こんばんは⭐


奥沢・自由が丘リトリートサロン『Lana healing&relaxation』Reボディ セラピストの鈴木伽那(かな)です。


やっと緊急事態宣言が解除されて、まだまだ対策は必要ですが、一先ず動きやすくなりました。


コロナ禍で運動不足だった皆さん！
ここらで取り入れてみませんか？


「運動不足」と「ストレス」は、肩コリの原因のうちでも日常の習慣が背景になっていることが多いのです。
それだけに生活を見直し、肩コリを起こしにくい習慣をつけることが大切なんですね。

《原因と予防策》
肩コリを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になってしまっています⤵️
それを改善するのに有効な方法が、適度な運動です🧘

運動はそれ自体が、血流を改善する効果があり、同時に筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めて、筋肉をしなやかに保ってくれます😊
筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を継続することで全身の血流を改善し、日頃から肩コリを起こしにくい身体をつくることが大事なんですね🚶

肩コリの予防を目的とする場合、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことの方に意味があります。
ハードなトレーニングよりも、散歩やウォーキングなどの軽めの運動がお勧めです☝️
それが難しい様でしたら、室内での浅い屈伸運動やラジオ体操でも全身の血流がよくなるので、定期的に行うようにしましょう❣️
歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
そして歩くときの歩幅は少し大きくしましょう。
そうすることで、背筋が伸びて胸が広がり、新鮮な酸素を取り込みやすくなります🤗

一方、「ストレス」による肩コリの解消にも、運動は効果的です。
身体を動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなりますよね😉
また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ（靴、ウエアなど）を選んだり、目標を持つ（タイムを縮める、体重を減らすetc.）といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります❗

ストレス性の肩コリは女性に多いといわれていて、とくに気分が落ち込みやすい方は注意が必要です。
毎日の生活のなかに適度な運動習慣を取り入れ、肩コリを起こしにくい身体づくりを心がけましょう🌈

※高血圧の治療を受けている方や高齢の方は、運動を始める前にかならず医師に相談してください。


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