こんばんは！

奥沢・自由が丘リトリートサロン『Lana healing&relaxation』
Reボディセラピストの鈴木伽那（すずきかな）です。


【健康に梅雨を乗り切るために意識したいこと④】


簡単な運動で水分を出してむくみ予防しましょう！

体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。
水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調に繋がります。
運動は、ストレッチや簡単な筋トレで良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。

普段そういった運動をされない方はぜひ1日10分からでもいいので実施してみることをオススメします。
運動のタイミングは、体の温まった入浴後が最も効果的ですが、空いた時間や気が向いた時でも大丈夫です。
義務付けしちゃうとストレスになるので、あくまでも自分の負担にならない範囲で挑戦してみて下さいね。

また、運動を行う前には水分補給を行うと効果が高まります。
水分を取り入れることで基礎代謝が上がり、その結果、水分の排出や体脂肪の燃焼が効率良く行われることに繋がります。
反対に、基礎代謝が低下するということは、生きるのに使うエネルギー量が減るということでもあります。
血管や内臓や筋肉の機能が衰えているということでもあるので、基礎代謝を上げることが大切なのです！

～まとめ～

食事、睡眠、運動。普段の生活習慣の意識が梅雨時の体調を大きく左右します。

また、この時期は誰もが体調不良を起こしやすく、自分以外の家族や身近な人たちも、怠さや疲労感、ストレスと闘っています。
お互いに気遣い合いながら、共に生活習慣を改善してこの梅雨を乗り切っていきましょう！



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