こんばんは！

Reボディセラピストの鈴木伽那（すずきかな）です。


梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることって、ありませんか？
風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、肩こりや腰痛など･･･。
実は、梅雨の時期って、とっても体調を崩しやすいのです💦



「自立神経の乱れに注意」
気温や湿度のバラツキによって自律神経が乱れ、「怠さ」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
また、一日の温度差が激しいことで、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりします。


梅雨の大敵「湿気」
梅雨時は湿度が高くなり、普段よりも体内の水分が出ていきにくくなる為、体のむくみの原因になってしまいます。
湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まってしまいます😱


食事面では？

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時に対策としては「ビタミンB群」を摂取すると良いです。

ビタミンB1･･･糖質を分解してエネルギーに変える役割を果たすことから『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。
食材は･･･玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭などがあります。

ビタミンB2･･･糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要なビタミンで、ビタミンB1とともに、エネルギーを得て疲労回復するには欠かせない栄養素なのです！
食材は･･･魚介類、牛乳乳製品、卵などの動物性食品、納豆や緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。


お伝えしたいことがありすぎて長くなるので、次回にしますね😀




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