セルライトは特に太ももやおしり、二の腕、首の後ろ、背中などにつきやす

いです。皮下脂肪組織が脂肪や水分、老廃物をためこんで肥大化してし

まい、コラーゲン繊維と絡んでがちがちに固まったものがセルライトです。

むくんでいたり、痛みがある箇所で見た目がボコボコして見えると、セルラ

イトができている状態になります。

このセルライトをなくすための方法とは！

１．マッサージや骨盤矯正

セルライトは代謝や血流の悪さが原因。優しいマッサージや骨盤矯正で血流

やリンパの流れをよくして、老廃物を流してすっきりさせる。まず一番最初

にこれをやらないと他の効果がでにくいです。まずはデトックスしやすい体

にしましょう。

２．運動

運動不足になると細胞に十分な栄養素が行き渡らず、代謝機能やリンパの流

れが悪くなります。すると脂肪細胞の状態が変化し、セルライトがつきやすい状

態になってしまいます。なので、まずはストレッチやヨガなどの軽い運動で代謝

をあげていきましょう。

３．食生活

セルライトをなくすのに効果的な成分は、カリウムや食物繊維、ビタミンＢ群、そ

して良質のたんぱく質です。代表的な食べ物としては、バナナやきゅうり、海藻

類、大豆などの豆類、かぼちゃ、セロリ、玄米などです。肉類だと豚肉がいいで

す。

また、痩せるために水をたくさん飲んでいる人も多いですが、セルライトがつき

やすいむくんだ状態の人は逆効果になる場合があるので要注意です。むくん

でいる人はまずはがぶがぶ1度に一気に飲むのではなく、少しずつ少量をゆっ

くり飲むことです。飲んだら飲んだ分、体の外に排出しないと、体内に余剰水分

となってたまってしまいむくんでしまいます。まずはデトックスが大事です。特に

排出の時間と言われている午前中に、軽い運動で汗をかいたり、温かいお茶

や白湯などを飲んでしっかり水分補給とデトックスをしましょう。

４．生活習慣の改善

睡眠不足や不規則な生活は、ストレスなどの原因になり自律神経を乱してしま

います。そうすると代謝機能が低下し、セルライトができやすい体質になってい

まいます。また、タバコやお酒を大量に飲んだりも同様です。

以上です。これから夏になり露出も多くなりますので、セルライトがついてない

美しい体でいましょうね。