こんばんは

緊急事態宣言の延長でStay homeのゴールデンウィークをいかがお過ごしですか？

お天気だし外へ出たいけど…モヤモヤしますよね💦



こんなときにはおうちでいかにごきげんで過ごせるかがカギ！

おうちでできる「免疫力アップ作戦」です。

ポイントは

「睡眠　食事　運動　そしてオキシトシン」。

このうち「食事」はぜひ九品目ごはんをやってみてください！


★☆★

「九品目ごはん」とは
肉🍖/魚🐟/野菜🥦/貝🐚/海藻/油脂/乳製品🥛/豆製品/卵🥚/の九つの品目カテゴリーから
一食にそれぞれ一つ以上の食材をそろえて食べられるようにする健康と美容に有効な食事法です。

もちろんこのような新型コロナに備えて免疫力を上げたいときにもおすすめです。

九品目は他の食事法に比べて
栄養学の難しい勉強をしなくても
九品目をそろえて食べるだけの簡単な基本ルールで食事の栄養バランスが改善するメリットがあります。

また九つのカテゴリーそろえるだけなので
何十個もそろえなくていい分、日々実践しやすいというメリットもあります👍。

★☆★



「睡眠」と「オキシトシン」はおうちでできる「ゆるる呼吸法のワーク」がおすすめ。

この時期、誰かにイライラしたり攻撃したりしている方は

オキシトシンの分泌できるケアが必要です。

明日のこどもの日、

親子で、パートナーと
ペアワークはいかがですか？

誰かのために気を遣っておつかれな
あなたはぜひ「セルフワーク」で。
だれにも気を遣わず自分のことだけを
しっかりみつめて、しっかり感じる時間をもってあげてくださいね。

どんなにやさしい人でもいい人でも、
ココロのエネルギーがカラカラだと
「人のために」してあげたくてもがんばらないとしんどくてできません。
逆に傷つけたり、迷惑をかけてしまったりと不本意で残念な結末が待っています。

まずは自分ケアです。


例えば、被災地のボランティアにガソリン空っぽのトラックで
空腹でヘロヘロな状態で駆けつけたとしたら
気持ちはあっても、だれのお役にも立てないと思います。

まずは自分。

しっかり自分にエネルギーをチャージして
あふれた分を周りの大切な人に分けてあげるようにすれば
「やり続ける」ことができるのです。

自分を愛してあげられない人には
だれかを助けることなんて
残念ながらできません。


そんなときにも
「ゆるる呼吸法ワーク」を自分のために丁寧に何度も何度もしてあげることがオススメです。
ぜひご参加くださいね✨✨



■ペアワーク（体験会は2人で550円）

【ペア券 オンライン5/5(月祝) 16:00】ゆるる呼吸法おうちでペアボディワーク体験会

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=80026020231224



■セルフワーク（体験会は550円）

【お一人参加用オンライン5/5(火)10:00】ゆるる呼吸法おうちでセルフボディワーク体験会

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=00252192610064


【お一人参加用オンライン5/5(火)14:00】ゆるる呼吸法おうちでセルフボディワーク体験会

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=23120206101204

※受付は開始1時間前まで


★お仲間ショップ★

■こちらのFREE NESTさんの「親子でできるオンラインエクササイズ」もオススメです♪（5/5 11:00〜）
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010381600&ecd=30054020030230


STAY HOMEを楽しもう✨✨