こんにちは😃

カラダとココロを整える読む健美食
九品目ごはんメールマガジンにご登録ありがとうございます✨✨

今回も九品目ごはん .com代表
まえしげ整体院の
前重 知秀よりお届けします。

睡眠😴、運動🏃‍♀️、栄養🍖、そしてオキシトシン分泌で免疫力💪を上げて新型コロナに負けない元気をチャージしましょう。
その中で栄養については「九品目ごはん」で、
睡眠とオキシトシンは「ゆるる呼吸法のオンラインワーク」でお手伝いできたらうれしいです。

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前回のつづき
1年以上私が九品目ごはんをつづけられたのは…

私が九品目ごはんをつづけられたのは
近所のある定食屋🍱さんのおかげでした。
定食屋さんのママがわたしのお願いに応えて九品目日替わり定食をレギュラーメニューにしてくれたからでした。

以来ほとんど毎日私のランチはこの店でとなりました。

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「九品目ごはん」とは
肉🍖/魚🐟/野菜🥦/貝🐚/海藻/油脂/乳製品🥛/豆製品/卵🥚/の九つの品目カテゴリーから
それぞれ一つ以上の食材を一食でそろえて食べられるようにする健康と美容に有効な食事法です。

九品目は他の食事法に比べて
栄養学の難しい勉強をしなくても
「九品目をそろえて食べるだけ」の簡単な基本ルールで食事の栄養バランスが改善するメリットがあります。

また九つのカテゴリーそろえるだけなので
何十個もそろえなくていい分、日々実践しやすいというメリットもあります。

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九品目って九個も？と思われるかもしれませんが普通に外食で定食を食べても5.6品目はクリアできるので
貝、海藻、乳製品、卵などどこでも
定食に入るわけではない品目さえ
気をつければ意外にクリアできることに気づかれるはずです。


実はすでに全国には、11万8千人以上の九品目の食事を知っている、または実践されている方々がいらっしゃって
健康にも美容にも多くのよい結果が出ていますが、一般にはこの健康食事法はまだまだ認知されておらず
ご自宅で自炊で実践されている方がほとんどです。

しかし、良いと分かっていてもだんだんめんどくさくなったり、いい加減になってしまうのがヒトの性（サガ）💦💦でもあります。

先にお話しした私にとっての近所の定食屋さんのように
しんどいときに気軽に外食でも九品目の食事が食べられるのならラクだし
続けるのもカンタンになるはずです。

そこで九品目の食事法を
「九品目ごはん」としてブランド化して
一般にその健康美容効果とその知名度をひろめて
多くの飲食店やお弁当業者に事業参入してもらって
九品目ごはんを提供してもらい
みなが健やかに過ごせる社会にしていこうというのがこのプロジェクトの主旨です。

まずは兵庫県から。そして全国に！
九品目ごはんの食べられる飲食店を増やしていくためにみなさんのご協力をよろしくお願いします。

☆多くの飲食店に九品目ごはんに参入してもらうためには
九品目ごはんをまずは知っていただくことが大きな力となります。
ご賛同いただける飲食店様でメニューの中で一品でも九品目のそろうテイクアウト弁当を提供されているお店や
例えば「基本8品目クリアでチーズを足せば九品目です」というような形でも
九品目を少し意識して提供していただける場合はご連絡ください。
メルマガやフェイスブックページ、インスタなどでご紹介させていただきます。
コロナショックを皆でチカラを合わせて乗り越えていきましょう！

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次回の九品目ごはんメルマガでは
初級編九品目についてお話しします



☆★☆お仲間ショップ紹介00002☆★☆

米粉ジンジャーケーキの店Himeginger　ヒメジンジャー

米粉ジンジャーケーキは地元姫路で栽培された「姫路生姜」をふんだんに使用し、安心が見える健康たまご“タズミのたまご”、兵庫県産の米粉やミネラル豊富なきび砂糖など、その材料も「美と健康」をテーマに厳選し、ひとつひとつ心を込めて丁寧に焼き上げています。甘いものが苦手な方にも人気の個性的でありながら、どこかなつかしい風味漂うジンジャーケーキです。


💕stay homeの今こそ、おうち時間を豊かに楽しむほっこりティータイムを💕

ヒメジンジャーさんの
ジンジャーケーキはうれしい米粉ケーキ。
一口食べるだけで身体中が幸せに包まれます。
心もポカポカ、ジンジャーでカラダもポカポカ。
美味しいホットジンジャーシロップや
はちみつ紅茶で中からポカポカ温まりませんか？

★ジンジャーケーキ（ホール）
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010381600&itemCd=04012200702468

★ジンジャーシロップ
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010381600&itemCd=10902421230040

★はちみつ紅茶🍯
https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010381600&itemCd=51000490052302




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（便利な常温持ち歩き九品目お助けセット）