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第96回 落ち込んだ気持ちを元に戻す香り

平穏であることを幸せとつくづく感じさせる出来事が続きます。

長く生きていたら、落ち込むこともあるよね。
不安になることも。

そういったときも香りは、助けになります。

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ご自身の脈拍数/分、ご存知ですか。
平常時の体のリズムを知っていると
自律神経の状態を知る目安になるので、
もしよろしければ、今、測ってみてください。

手首・内側・親指側に反対の手の指の人差し指、
中指を当てて、15秒。

ドキン、ドキン・・・。

4倍して、1分間分に換算します。

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成人男性・安静時は65~75回/分。
成人女性・安静時は70~80回/分です。

上記の数字よりも早いようなら、
日ごろから、頑張っているのかな。

遅いようなら、リラックスしているのでしょうね。

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生活の中で、
心の元気がいつもと違うなと思ったら、
脈拍数測ってみましょう。

平常時と比べて、速い、遅いで
精油の選択が違ってきます。

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故安保徹先生の著書の中に
“うつの人は脈が速い人と遅い人がいる”
“その割合は1:1”と書かれていました。

安保先生は、
自律神経と病気の関係を研究していた先生です。

自律神経と精油は相関があるので、
先生の著書は興味深く拝読いたしました。

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それにしても、うつで脈が遅いというのは
うつ状態で、体が動かせない状態とイメージが
重なるので、理解できるのですが、

うつで脈が速いとは、初めはなかなか理解できず、
しかも、速い人:遅い人=1:1だなんて…と
思いましたが、

体は今までのことで、疲労困憊だけれど
ストレスの原因に体の中はまだ対峙していて、
どうにかしようとしている状態であれば、
脈は速いと考えています。

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心療内科で、うつと診断されても
体の中のリズムはまるで違う2タイプがあるんですね。

もし、うつの状態が長くて、
脈拍も遅いのであれば、レモングラスや
ゼラニウム、グレープフルーツといった
ドーパミンを出しやすくさせる香りを
嗅ぐのも良いですね。

これらの香りで、少し気分も上向きになったら、
ローズマリーやジュニパーも良いかもしれません。

(初めからこの2つの香りは好まれないでしょうし、
“頑張れ!頑張れ!”とまくし立てるような
感じになるので、良いタイミングでね。)

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逆に脈が遅いときは
ラベンダー、ネロリ、マジョラムといった
セロトニンを脳内で分泌させる香りが良いです。

うつの時に鎮静の香りが良いのかと
疑問を持たれるかもしれませんが、

心療内科でもセロトニンが脳に十分にある
状態にする薬が処方されます。

上記の精油の選択は、この処方に似ています。

うつだと体内時計がくるって、
昼夜逆転となってしまうことも多いようですが、
体内時計を司るのは、メラトニンで、
セロトニンはメラトニンの前駆物質です。

日光に当たることも忘れてはいけませんが、
セロトニン不足解消にも上記香りは役立ちます。

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香りの芳香の時間も大事だと思います。

鎮静系の精油を使うときは、午後3時以降で
体内時計を考えて使ってね。

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昔よく、ラベンダーの香りを嗅ぐ前後で
脈拍数がどのくらい変化するかを
講座で測っていました。

人にも因るのですが、
平均すると7~8くらいは下がるようです。

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強いストレス感じると
自分が自分でなくなってしまうことがありますよね。

自分を取り戻すための香り見つけてみてください。

人生の良いお供になりますよ。

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