鍼灸師だけれど、鍼を刺さないアロマなら
ちゃんです。

尿漏れでお悩みの方、多いので、
更に自分で出来る改善、予防法を綴ります。

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前回は、骨盤が前に倒れた姿勢だと
骨盤底筋の2つの穴（尿生殖裂孔と
肛門裂孔）付近に内臓の重みがかかるので、
尿漏れしやすくなると綴りました。

つまり、腰椎のカーブをきつくしないで、
恥骨を上げたらよいですね。

更に、尿漏れの予防と改善のために
自分で出来ることは、

横隔膜を下げないことです。

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意識しないでいると、
横隔膜は下がってしまいます。
それに伴って、腹腔の臓器も下がり、
その重みが骨盤に掛かってしまうので、
膀胱を圧迫します。

つまり、尿漏れしやすくなります。

そして、横隔膜のこと意識していないと
みぞおちと恥骨が近くなって、
背中が丸まって、内臓圧迫されます。
内臓全部が窮屈そうですね。
これも尿漏れにはＮＧ姿勢です。

（しかも、これは、おばあさん体型
　なので、いけません。）

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横隔膜を上に上げることを
意識していれば、

胃や腸は上に引き上げられるので、
骨盤底筋に圧はかからないし、
内臓も窮屈ではなくなります。

特に婦人科疾患でお悩みの方も、
同じようにをこれを心がけてね。

簡単なことだけれど、結果が出ま～す。

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胃下垂や腸下垂も
尿漏れには良い影響ではないよね。

この話は、婦人科のお悩みも合わせて、
次号のメルマガに綴りま～す。

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