みなさん、こんにちは😃

冷え取り生姜湿布でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
代表の鈴木です。
いつもメルマガを読んでいただき、
ありがとうございます❣️

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今年の冬は、
例年より寒くて、
降雪も多いので、
雪の降る地方の方は大変ですね。

　⛄️⛄️ ⛄️⛄️ ⛄️⛄️

スノボ大好き人間の私は、
積雪の映像を観ると、
心が踊ってしまいます♬

でも、スポーツをしなくなって、
何年も経ち、
筋肉量が減っていると思うので、
もうスノボは無理かなぁ〜と、
しょんぼり😔な気分です。

　⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

筋肉量といえば、
やはり、タンパク質が大切‼️
と思いますよね。

でも、
タンパク質って、
筋肉のためにだけ
使われるのではありません。

私達の身体の殆どは、
タンパク質を必要としています。

筋肉を作るのに必要なのは無論、

血管、臓器、骨、
爪や髪の毛に至るまで、
とにかくとにかく、
タンパク質は私達の身体中で、
必要とされています。

そして、
最も大切な所から順番に
運ばれて使われていくのです。

だから……

もし、爪が割れやすい、
二枚爪などのトラブルがある、
とか、
髪の毛が傷んでいたり、
パサついていたら、
それは、
身体の隅々まで、
タンパク質が行き渡っていない💦
ということを意味しているも
しれません。

では、
何を食べれば、
効率良くタンパク質が摂取できるのか⁉️

たとえば、
お豆腐は大豆タンパク質が摂取出来ますが、
皆さんは木綿豆腐、絹ごし豆腐、
どちらを選んでいますか？

私は、食感としては絹ごし豆腐が好き❣️
でも、実は・・・
木綿豆腐の方が、絹ごし豆腐より、
ミネラル、タンパク質が多めで、
糖質は少なめなんだそうです。

食品選びを少し気をつけると、
効率良く、栄養が取れますよ🎶

それから、簡単に食べられるおやつというか、
おつまみというか…

おすすめは
『あたりめ』(イカの燻製)です笑笑

お酒のおつまみだね〜😅

確かに、『あたりめ』
と言うと、おつまみを想像しますが、
いやいや、侮れませんよ🤩🤩

水分の抜けたイカですから、
想像以上にタンパク質が多い❣️

なので、是非是非、
おやつに、
ガムの代わりに、
口さみしい時に……

召し上がってください❣️

何より、
『あたりめ』は、
殆どが無添加に近いのです♪♪

あっ‼️
『よっちゃんの酢漬けイカ』は、
添加物が多いので、気をつけてね。

　🍀🍀　🍀🍀 🍀🍀　🍀🍀

私達の身体は、食べた物で作られるている。

もっと、強い表現をすれば、

私達の身体は、
食べた物でしか作られない。

この事に気づいて欲しいです。

食べた食品が身体を巡り、
心と身体を作り上げる。

でも、

今日食べた物が、
即、明日の身体を作るのではありません。

2〜3ヶ月前の食事が、
今のあなたの身体に現れている・・・
と言われています。

好きな食品だけ食べていると、
美味しい物で、心は潤うかもしれない。

でも、
身体は
満たされていないかもしれません。

食べることは、
とても重要。

何を食べるかは、
とても、とても、
重要です。

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健康も、免疫力アップも、
１日で得られるものではありません。
だからこそ、
小さな事からコツコツ・・・

こころと身体に元氣をチャージ

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今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊

⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️

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鈴木