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ヨーグルトのお話 最終回‼️

みなさん、こんにちは😃
冷え取り生姜湿布でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
代表の鈴木です。
いつもメルマガを読んでいただき、
ありがとうございます❣️

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腸が元気なら
免疫力もアップ⤴️⤴️
腸活におすすめの食品
それはヨーグルト❣️

そんなわけで
ヨーグルトのお話を
数回に分けてお話してきましたが、
今日は、いよいよ最終回。

ヨーグルトの事、
そして腸に良い生活習慣について、
今までお伝えしてきた事を含めて、
サクッとまとめてみますね。

  ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐

①腸のリズムを整えて、快腸に❣️
・食事時間はなるべく決めましょう🧐
 休日も、出来るだけ平日と変えずに
 食事を取ることで、
 消化吸収活動は、スムーズになります。

②腸にもお休み時間が必要‼️
・消化吸収を担当する小腸が、
 働き通しにならない様にしてね。
 間食は、ほどほどに😆

③ヨーグルトは、
いつ食べるのが効果的❓

・免疫力アップ⤴️を期待するなら、
 就寝2〜3時間前。
・便秘改善が目的なら、
 食後に食べよう。
・骨🦴を強くしたいなら、
 食前に食べてね❣️

④ヨーグルトに無い栄養の鉄分は、
プルーンを一緒に食べよう❣️
ビタミンCもヨーグルトに無い栄養💧
果物を入れて、
フルーツヨーグルトにすることで、
補えます🥝

⑤ビフィズス菌(善玉菌)の餌になる食品を、
取り入れよう❣️

ヨーグルトに、
きな粉やバナナなどを入れて食べると、
腸内フローラが整ってきます⭐️
一手間かけて、
腸活をグレードアップしましょう。

ヨーグルトにちょい足しする事で
ヨーグルト効果がアップする
お手軽食品があります😊
《超スッキリ酵素玄米》
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腸内環境を整える事は、
免疫力アップにもつながるし、
最近よく耳にする《質の良い睡眠》とも、
深く関わっています。

少しだけでも意識しておくと、
きっと「健康と元気の種」が
芽🌱を出してくれる時が来るはず❣️

 🔶🔶 🔶🔶 🔶🔶

健康も、免疫力アップも、
1日で得られるものではありません。
だからこそ、
小さな事からコツコツ・・・

こころと身体に元氣をチャージ

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今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊

⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️

冷え取り生姜温活でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
鈴木

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