みなさん、こんにちは😃
冷え取り生姜湿布でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
代表の鈴木です。
いつもメルマガを読んでいただき、
ありがとうございます❣️

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私の住む東京地域は、一時期涼しくて、
過ごしやすい日々があったので、
暑さがぶり返しているこの数日、
とても身体に負担を感じます💦
みなさんの地域はいかがですか❓

暑さでバテバテ😖
元気パワーもダウン⤵️⤵️

そんな時こそ、
さっぱりとした食感のヨーグルトがお役立ち🌴
腸活にもなるし、
タンパク質やカルシウムなど
栄養バランスの優れたヨーグルトは
今の季節☀️☀️におすすめです❣️

そんなわけで、
ヨーグルトのお話、再開です♪

いよいよ、
ヨーグルトについての話も、
終盤になってきました😆

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ヨーグルトって、
結構種類が豊富で
何を基準に選ぶのか・・・❓
プレーンヨーグルト
ドリンクヨーグルト
無脂肪ヨーグルト
フルーツヨーグルト・・etc

今回おすすめするヨーグルトは

無脂肪ヨーグルト‼️

【無脂肪】と聞くと
『低カロリーでダイエット向き』という
イメージがありますが、
それだけではないんですよ👀‼️

もちろん、
無脂肪ヨーグルトは、
ダイエット志向の方におすすめですが、
実は
《より多くの乳酸菌、ビフィズス菌を摂りたい！》と
いう方にも、おすすめなのです❣️

食後は、
十二指腸から脂肪量に応じて「胆汁酸」という
強力な消化液が分泌されます。
無脂肪ヨーグルトは、
この「胆汁酸」の分泌が減るため、
生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸まで届く確率が
高まるのです❣️

ですから、
低脂肪で野菜中心の和食の後で、
無脂肪ヨーグルトを食べると、
生きた乳酸菌やビフィズス菌が届く確率⤴️⤴️

そうなると
腸活の効果も⤴️⤴️✨✨

どんな種類のヨーグルトを選ぶのか・・・
迷った時に、参考にしてくださいね😊

食生活に何をチョイスするか、
また、何をちょい足しすると
思わぬ効果が期待できるのか・・・

《食べたもので私たちの身体と心は出来ている》

この言葉はとっても深い意味がありますね✨

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コロナ禍の今は、
特に免疫力アップのためにも、
食生活を考えるのは大切なこと。
自分自身のため
家族のため
アンテナ張って
元気の素を蓄えて、乗り切りましょう。

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健康も、免疫力アップも、
１日で得られるものではありません。
だからこそ、
小さな事からコツコツ・・・

こころと身体に元氣をチャージ

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今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊

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鈴木