こんにちは😊
冷え取り生姜湿布でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン　
マドモアゼルジンジャー
代表の鈴木です。
いつもメルマガを読んで頂き、
ありがとうございます❣️

　🔷🔷　🔷🔷　🔷🔷

毎日暑い💦‼️とにかく暑い🥵
皆さん、体調いかがですか？

暑くてダルい。
暑くて食欲ダウン。
暑くてイライラ💢←これ、私😅
etc etc

暑さがもたらす負のパワーは、
結構侮れません。

体調が悪くなると免疫力も…
もちろん⤵️⤵️

そこで　　
今まで数回に渡り、
免疫力アップの立役者、
ヨーグルトに着目して、
お話してきています。

今日もヨーグルトのお話、始めます❣️

　⭐️　⭐️ ⭐️　⭐️

ヨーグルトは、
免疫力アップして、腸を元気にしてくれる♪

つまり健康で過ごせる為の要‼️の
万能選手かと思いきや、
足りない栄養素もあります💦

それは

①ビタミンC
②鉄分
③食物繊維

この事をふまえて
ヨーグルトを食べる時に、
何をトッピングすれば良いか❓
考えましょう。

足りない栄養素は補えば良いのです♪
(あら、簡単‼️)

ヨーグルトで健康ゲット‼️
を目指す時に不足する
①ビタミンCは
キウィ、ベリー類、柑橘類を
トッピング❣️

②鉄分は
プルーン、干しぶどうをトッピング❣️

③食物繊維は　
バナナ、きな粉、ドライマンゴー
ドライいちじくをトッピング❣️

今の季節なら、
ブルーベリーはまさに旬ですね。
今挙げたトッピングは、
どれもスーパーで買えるので、
チョイスしやすいと思います♪
そして・・・
今挙げたトッピングは、
基本、無糖プレーンヨーグルトに
加える事を基準にしました。

で〜…
甘さが足りない💦と思う場合は、
砂糖ではなく、はちみつやオリゴ糖を
加えると、
ビフィズス菌の餌になり、
腸内の善玉菌増し増しになります❣️
　
🔶🔶　🔶🔶　🔶🔶

先程、食物繊維が豊富な果物として挙げた
いちじくですが
生いちじく、食べたこと有りますか？

生のいちじくは、
スーパーの果物売り場に並ぶ事が
あまりありません。
実が柔らかくてデリケートなゆえ、
流通しにくいとか⁉️

つまり、手に入りにくい果物なのです⭐️

でもでも‼️
生いちじく、是非食べてみてください。
裏切りませんよ〜(何を⁉️)

気になったらこちらから
⤵️⤵️
https://ec.tsuku2.jp/items/60932423017060-0001?t=3&Ino=000010357100

　⭐️⭐️ （╹◡╹）（╹◡╹）　⭐️⭐️

未だコロナは収まりません。
・・・・
コロナの影響で、
沢山の悲鳴が聞こえている今、
私達ひとりひとりが、
何を選択して、どう行動するか？

出かけないという選択。
我慢するという選択。
諦めるという選択。

残念ながら、今の選択肢は
負の選択肢ばかり。
だからこそ、
問われていると思います。

コロナが落ち着いた時、どうなっているか⁉️

立ち上がって、前を向いて進む為にも・・・

腸から元気になる…
この事が、
コロナに打ち勝つ
１つの手段だと思っています。

健康も、免疫力アップも、　
1日で得られるものではありません。
だからこそ、
小さなことから、コツコツ…

こころと身体に元気をチャージ

✴︎❇︎*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*❇︎✴︎

今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました😊

⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️(๑˃̵ᴗ˂̵)⭐️

冷え取り生姜温活でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
鈴木