みなさん、こんばん🌙
冷え取り生姜湿布でぐっすり快眠&すっきり腸活のエイジングケアサロン
マドモアゼルジンジャー
代表の鈴木です。
いつもメルマガを読んでいただき、
ありがとうございます❣️

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暦の上では春を迎え、
あっという間に、桃の節句ですね。
さて、
春‼️
といえば、
『春眠暁を覚えず』という諺があるように、
なんだか眠い〜😪💤
という方、多くないですか？

『春眠暁を覚えず』とは、
「春の朝は心地よく眠ってしまい、夜が明けたのも気づかない」
との訳が一般的でしょうが、
睡眠学から見ると、
次のようになるのだそう。

『春の朝、
いつ夜が明けたのか気がつかず眠り込んでいた（二度寝をしていた）』
　　
　　笑笑二度寝かい⁉️

春は、
生物にとって活動が盛んになる時期。
私たち現代人においては、

年度替わりの行事等で多忙になるため
睡眠時間が不足し、
結果、寝起きの悪さや、
昼間の耐えがたい眠気の原因になることが考えられます。

さらに、睡眠にほ、
眠りを誘うホルモン『メラトニン』が大きく関係します。

この『メラトニン』は
暗くなると脳内で分泌され、
眠りを誘います。

逆に、
明るくなると、低下して目を覚まします。

春は冬に比べて、朝早くから明るくなるので、
『メラトニン』が早く低下するようになり、

ゆっくり眠れなくなり
睡眠不足となってしまうと考えられます。

そして、
この『メラトニン』は
自律神経と深い関わりがあります。
また、
自律神経が腸と深い関わりがることは、
以前から、
私のメルマガでお伝えしていますよね♪

そんなわけで、
春もやっぱり腸活です❣️

腸活におすすめな食べ物については、
以前から色々お伝えしてきましたが、
今回は、腸が悲しむ食べ物についてのお話。

腸が悲しむ食べ物、それは、
食品添加物‼️
腸壁を荒らしたり…
腸内細菌のバランスを崩したり…と、
腸内環境の悪化に一役かっている、
『食品添加物』

特に、今回は
『スクラロース』という甘味料について、お伝えします。
『スクラロース』は、合成の甘味料で、
安価なため、
すご〜く多くの食品に添加されています。
この『スクラロース』が、
炎症性の腸疾患とされる
『クローン病』の悪化に関わっている…という研究結果を
国立健康・栄養研究所が発表しています。

そして、残念なことに、
『スクラロース』をはじめとする合成甘味料は、
カロリーがとても低いため、
ゼロカロリー飲料や、低糖質食品に添加されていて、
トクホ商品にも添加されているのです。

トクホ商品…
身体に良いと思って買っている人は、
結構多いと思うのですが、
実は・・・
避けて欲しい添加物が入っているのです😞💦

合成甘味料は、
奥が深く(闇として👀‼️)
なので、
次回以降のメルマガでもお伝えしていこうと思います。

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腸内環境を整えて、
自律神経のバランスを整えていけば、
体調は良くなり、心も身体も、
内側から元氣になれます。
是非、腸が喜ぶ、
食・生活習慣、取り入れてください。

これからも、
腸活や健康に役立つ食事、習慣など、
メルマガを通して、お伝えしますね。

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健康も、免疫力アップも、
１日で得られるものではありません。
だからこそ、
小さな事からコツコツ・・・

こころと身体に元氣をチャージ

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今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました😊

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鈴木