ノゾミウタ加藤希です。

明日は新月。
今日この時間も太陽と月はおおむね一緒に同じ位置で動いていて、18時半頃に沈んでゆきます。

東京は猛暑日が続いていますね。
梅雨なのにまとまった雨が降らず、
最近畑を始めた私としては、恵の雨が降ってくれないかと願うばかりです。


7月のファスティング、減食、瞑想、トレーニングの習慣で気がついたことがあります。

これはできない
あれは求めちゃいけない
こんな風な振る舞いは私らしくない
私の立場ではこれはやっちゃいけない

など、思いのほか、感情と行動は頭の中で縛られているんだなぁということです。



ファスティング（断食）で食べない期間は
家族に食事を作って提供するのも、
この暑い中美味しそうにアイスを食べている家族を見ようとも笑、

「美味しそうだな、食べたい」と一瞬思うのだけど
すぐに、（ファスティング明けの5日後には食べられるから楽しみにしてよ〜）と思い直すことができるんです。

でも減食期間の時、
いつもの食事の１回分をファスティングドリンクにするのですが、
それ以外の食事の時は、食べれちゃうので、食べられるのが嬉しくて

「あー食べ過ぎちゃった」
「減食してるのにこんなに食べちゃうってダメじゃない？」
とちょっと思ったんです。

でも、
食べすぎる、と思うのも
食べちゃうってだめ？と思うのも

「食べ過ぎて栄養いっぱいとった〜！やったー！」となるのか
「食べ過ぎた。。。」と落ち込むのか
でマインドが全く違うなぁってことに気づいたんですよね。

「減食期間にたくさん食べて嬉しい幸せ！」となるのか
「減食期間なのにたくさん食べちゃった。。。」と落ち込むのか。


このファスティングの目的がダイエットであれば
ファスティングや減食ができずに食べ過ぎちゃったら
「対策練らねば！」となるだろうけど

私の場合は
考えをクリアにし、人生の目的へ向かう速度を速めたくて行っているので
こんな風に自分の感情、体感を日々内観できることはものすごく勉強になっています！


どんな環境でどんな感情を抱こうと、私は私のベストを尽くして自分自身を良い状態に持っていける。
そんなスキルが身に付いてきたと感じています。

これは
私が、私の子どもたちに身につけて欲しいスキル。

ファスティングとマインドフルネスは、自分育て、自分で自分を丁寧に愛情深く育てているって思いました。


そして、
トレーニングは呼吸法と筋トレを毎日朝5時半から行なっています。

これは私も驚いているのですが、
筋肉量や体の動き、心の状態が全く以前とは違うって感じています！

毎日でなくても、定期的な運動習慣、身につけて欲しい！
オンラインでそんなこともやってみようかなと思い始めています。

筋トレ、ストレッチ、呼吸法は今月25日（火）の
＜歌の準備運動〜歌うための心身を整える、ストレッチ、発声法、呼吸法〜＞
でできますよ♪

ぜひ一緒に体を動かし、声を出してみましょう〜




いつもメルマガを読んでくださってありがとうございます！
暑い日が続いていますね〜
この暑い中断食なんてよくやっている私！笑
みなさん、ご自愛を！！！

●久しぶりにバスタオル体操の講師をやってきます●

７月２０日午前10時から、久しぶりに体操をやってきます！
府中市内の会場です。
ご興味ある方はお気軽にメッセージくださいね。

そして、
私が７月から毎日トレーニングを行なっており、
毎日少しでもストレッチや筋トレを行うことの重要性を体感しています。

毎日ではなくても、週に１回、一緒にトレーニングをオンライン、
またはリアル会場で受けたいという方がいらしたら、
バスタオル体操と呼吸法、ストレッチを中心としたメニューをご提供できますよ。
やりたい、という方、お知らせくださいな。
https://katonozomi.com/contact/




●７月のボイスレッスン日の変更について●
７月２６日（水）を、２５日（火）に変更します！
レッスンご希望の方はコンタクトフォームよりご連絡くださいな。
https://katonozomi.com/contact/




●オンライン歌の会、好評いただいております●
アットホームな雰囲気で、童謡、手遊びを楽しむオンライン歌の会。
お子さんと一緒にご参加ください。
オンタイムに参加できなかった場合はアーカイブをご覧いただけます。

今月は明日18日9時半からです。
見学されたい方はお知らせくださいね！
https://katonozomi.com/2023/06/30/202307onlineutanokai/

8月のオンライン歌の会は7日（月）、21日（月）の9時半からです。




それではまたお便りしますね♫