ノゾミウタ加藤希です♪

昨晩は満月でした。
東京は曇り。月は眺められませんでした。

一昨日の夜は子ども達と寝る前に月を眺めて、
まんまるだねぇ、と話しましたよ。

夏至も後半、半夏生です。
半夏生までに田植えを終わらせるものらしいです。
近くの田んぼはなみなみと水が張ってありました。


夏至が過ぎるといよいよ暑さも右肩上がり。
梅雨が明ける２０日頃には暑さも極まります！

なんだか陽気がいいとワクワク！
でも暑さにはどっちかというと弱い！

暑さに負けない体を意識しましょうね！


今日は
①心身を整えて進む力をブーストするために！ファスティングとトレーニングを始めました
②７月ボイスレッスン日
のお知らせです♪


①今月からファスティングを始めています。
今日で断食４日目なのですが、そこまで辛い状態には陥らず、
毎日家族にご飯を作り、食卓を囲んで食べてもらい、
私は専用ドリンクや水やお茶を飲んでいます。

友人が遊びに来てくれて夕ご飯を作ってくれたときも、
もちろん、食べたいなぁとは思いましたが
また次回食べさせてもらおう！と
ほとんど苦しまず（笑）、とても楽しい時間を過ごしました。

次男の授乳も問題ないのですよ。
ちゃんと授乳できているので、人間の体ってすごいなぁと思います。

丸３日、飲み物のみで、固形物を何も食べなくても
授乳できるし、きちんと体も動く。

トレーニングは瞑想とストレッチ、筋トレです。
呼吸のことを今まで以上に意識しています。
呼吸とともに意識を向けていくことが体を変えていくってことを体感しています！

食べていない状態だと、感覚が研ぎ澄まされるようで
いつもは慌てて、忘れ物や、やり忘れがあったシチュエーションでも
冷静さを保てたり、無駄のない動きで物事を片付けられたりしています。
視野が広がるというか、３６０度感覚で捉えていられるというか。
これは本当に不思議。。。
１日２４時間のはずなんですが、
もっと長い時間を手に入れたような気分になっているんです。
なんでだろう、、、。


さて、そんな毎日を過ごしており、
５日がファスティング最終日。６日からは回復食を始め、減食した生活になります。
今月はファスティングと毎日トレーニングで自分改革していきます！



②ボイスレッスンの日にちが決定しました！
https://katonozomi.com/2023/07/04/july-voicelesson/

今月は
７月１１日（火）10時から16時の間
　　２６日（水）9時から12時の間
の２日。

毎月２日をレッスン日としてキープしていくことにしました。
この日程で提供できるボイスレッスンは

＜歌の準備運動〜歌うための心身を整える、ストレッチ、発声法、呼吸法〜＞
です。

①でお話ししたとおり、ファスティングと瞑想のトレーニングで
呼吸のことがもっともっと深めていきたいって思います。

そして歌は、呼吸がとっても大事。
全身のバランスと筋肉も大事なんですが、
呼吸のコントロール、とっても大切です。

このレッスン日は
呼吸にフォーカスしながら、呼吸法、発声法、そして、呼吸をするためにはやはり呼吸筋が働かなくてはいけません。
呼吸筋が伸び伸び動くには、背中や腕、肩周りのこりがない方が良いですし
体の柔軟性があった方はベターです。

なので
ストレッチ、筋トレもやります。

ほんと盛り沢山なレッスン♪

歌う方も
全身の巡りをよくして気持ちよく過ごしたい方も
頭をスッキリッさせて活力を見出したい方も

ぜひご参加くださいね。




それではまたお便りしますね〜！