ども！譜久里武です。　　

最近のトレーニングはざっとこんな感じでやってます。　

後半戦に向けて秘策　

あっ

メルマガで出すのは秘策にならないか。笑　

だいたいこんな感じ

〇スピード系メニュー日　
メイン練習
６０ｍ走（タッチアップ）　×３~５
または
６０ｍトップスピードマーク走×５　　


〇スピード持久系メニューの日　
メイン練習　
２５０ｍTT×1本
または
１５０ｍTT×2本　　


シンプルにこのメニューの繰り返しが多い。　

他はみんなと一緒にやるメニューの時はそれに

合わすけど基本、1人の時はこんな感じかなぁ。　　


メニューも含めていろんなやり方があるので

これが正しいわけじゃありません。

いろいろやってまずは試して見るのもいいと思います。


これも参考程度に🎵　

応援してます。


調子？

上がっているよ~


腰痛もあったり

フライング失格もあった

膝に水も溜まった

いろいろあったシーズンだけど

終盤

まじで

来年に繋がる結果を残したい！！　

では皆さん

よい1日を(^^♪