HITTってわかりますか？　

野球のあと、ヒットではないですよ。笑

最近読んだ本、『最高の疲労回復法』

の中でも書かれてました。

ＨＩＩＴ

やはり

この年代になると

パフォーマンスアップ＝疲労回復

ってのが🔓カギ！

スポーツだけじゃなく

元気でいつも心身ともに最高の状態に持っていける為にも

重要ですね。



【HIIT】

Ｈｉｇｈ　Ｉｎｔｅｒｖａｌ　Ｉｎｔｅｎｓｉｖｅ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　
の略

高負荷で短時間で全力でやる運動の事。

僕は最近は、日頃のアップでインターバル形式でサーキットトレーニングを

やっています。

それも同じ。　

例えば、20秒全力で腿上げして20秒休むこれを8回繰り返す

計4分の運動。　

しかし4分でも45分間の有酸素運動に匹敵すると言われています。　　


これは凄いです。

確実に体脂肪は減ります。　

しかも短時間で効果的に！！　　


是非みなさんもやって下さい。

譜久里武のＨＩＩＴは近日ご紹介しますね。　


どうでした？

今日の内容は？

あなたの心にヒット（ＨＩＩＴ）しました？　

では皆さん

コロナに負けず頑張ろう(^_-)-☆