ども。

マスターズ陸上　譜久里武です。

日曜日。

今日はほんと久々に何も予定が無い。

トレーニングも休み。


やったーーー。

てか


どうしよう。

何しようか？笑

と思いながらダラダラと過ごし

あっという間に午前中も過ぎた。



そうだっ

今日のテーマは休む‼️

だ。


パフォーマンスを考えると

休む事によって身体を回復させて

身体を成長させていく。



この1週間、仕事も陸上も結構

慌ただしくまたしっかりトレーニングできた

ので今日は心と身体を休めよう‼️

超回復‼️させる。



何でもそうかもしれないけど

休むと言う事にどれだけ考えて

いかかが大事❤️


特にアスリートだけじゃなく全ての人

に共通する。



休むからこそ成長出来る‼️

うん。


休んで回復させるためのポイントは

①良質な睡眠

②食事

③リラックスタイム

ではないか？


であれば

のんびり、ゆったり

過ごすのも良い

読書したり

映画観たりするのも良い

いつもとは違う環境を、経験するのも良い。


テーマは

脳🧠と身体をリフレッシュさせる。


よし。


最近マイブームの

男はつらいよのビデオ観て

時間あればTSUTAYAとかに行って本買って

珈琲でも飲んで

夕方、軽くチューハイでも飲んで

寝ようかな。



てか。

あんまり

いつもと変わらない。笑


とにかく。

みなさん日曜日です。

楽しんで。

心と身体を回復してください。❤️