皆さん
BDNFという言葉は
聞いたことありますか？

BDNFとは脳由来神経栄養因子
人の脳内で分泌される
たんぱく質でもあるのですが

脳成長の奇跡の物質
とも言われています。

このBDNFは
思考、感情、運動を結びつける
役目もあり

なんと！

毎日の運動で増えて行きます。

1日30分の有酸素運動でも
効果的なのですが

もっと、効果的なのが
ドイツで行われた研究では
少し強度の高いインターバルトレーニング。

ただし、インターバルトレーニングは
運動初心者や高齢者には
段階を踏まえないと難しいですので

１日30-40分の有酸素運動
または、エクササイズを行えると
脳成長にいいかも知れません。

BDNFが増加すると記憶力を強くし
アルツハイマーやパーキンソン病の
脳神経疾患、うつ病を予防します。

そう考えると、ダイエット以外でも
時間を作り運動をする
必要性があるということに繋がります。