目的をもって
トレーニングしてる人ならば

トレーニング効果があるのかないのか
大なり小なり気になるところです🤔

そこで

よく引き合いに出されるのは、

筋肉痛

実はこれ、現在...

あまり運動効果と関係がないと
言われています。

というよりも筋肉痛が起こると
逆に効果が下がるとも💦

筋肉痛は筋繊維の小さな傷の
損傷が原因でおこります

特にゆっくりとエキセントリック
な動作をすると筋繊維に
微小なダメージがおこり

筋肉痛をおこします🤚

筋肉をつけたい人が
この微小なダメージをおこし
筋肉痛になると

筋肉が逆に細くなると
現在では言われています

また、筋肉痛の時にトレーニングすると
前回より強くトレーニングできないことも
実際あります。

漸進性(ざんしんせい)という
法則からもマイナスになります

筋肉痛をおこさないように
トレーニングする！

これが現在言われている
効果的なトレーニングの一つです