最近ではかなり
トレーニングプログラムを組む上での
最適度が証明されてきました。

例えば...週に何回運動すればいいのか？

少し前までは人の体の回復には
48時間～72時間かかるから
今日運動したら2～3日あければ大丈夫

と、言うことでした...が

これはその後の実験や研究で
実は体に蓄えられてるエネルギー
(グリコーゲン)の貯蔵回復だった

なんてのもあります

結論から言うと
週のトレーニング同筋肉部位は
約18～20セット

約18～20セットと言うのは
体は体力や筋力に個人差がありますから
定数ではないと言うこと

そして

前回よりも少し強いトレーニングを
行える範囲で行う
行えなければ、体が回復されていない

なんか、当たり前のような話ですが
自分の体と常に会話しながら運動する
ことが重要とされてます。

これは、

筋肉筋力トレーニングの話ですが
わりとダイエット目的や
健康管理目的の人にも当てはまります

効果のでる人とでない人の
分かれ道なのかも知れませんね～