エポックって
聞いたこと皆様ありますか？

運動でダイエットをする際に
最近では特に出てきます☆

エポック(運動後過剰酸素消費量)

よくダイエットには
歩く、走る、泳ぐ、こぐ(自転車)
が行われますが

ここ最近では
エポックを取り入れたトレーニングも
効果があると言われてます

エポックって？？なに～

これは、筋トレをしたあと
体が酸欠状態になり
酸欠状態の体を回復させるために

体の代謝率があがり、この状態が
24～48時間続くというもの

ただし、これには...

ある程度の心拍数があがる
乳酸をためる運動が効果的！

自身の体力をみて無理をせず
乳酸をためるサーキットトレーニング
を取り入れるのもいい方法です。

気をつけてほしいのは
急にするのではなく
少しずつ体力をつけてから行って下さい