筋肉を太くするには
エフェクティブレップス

聞いたことありますか？

限界に近いレップス(回数)は
筋肉の肥大になりやすい

もうあげられない
という回数の1～2回手前で
繰り返しの回数をやめる

例えば60キロのベンチプレスが
12回繰り返しできる！が、限界の場合

10回～11回でフィニッシュ。

これが
エフェクティブレップス

もちろん、健康維持や
その他の目的トレーニングは
違ってきます

あくまでも、筋肉肥大☆
筋肉をつけるには、の場合です

エフェクティブレップス
試して見てください
ただし、3ヶ月は継続を！！