今年もあと2か月をきりました！

札幌ファクトリーのクリスマスツりーもいよいよ点灯しますね🎄✨

朝晩も寒くなってきました🧤《手首・足首・首》の3つの首を温めると冷えの防止になりますので、暖かくしてくださいね✨

 

夏の疲れが出やすく、特に体調を崩しやすい時期なので、要注意です！　

健康維持に必要なのは・・・やはり免疫力です！！

【適度な運動・スポーツ、栄養バランスの良い食事、入浴、良質な睡眠 】

この4つを整えて代謝や身体の体温を上げましょう✨

代謝や体温を上げることは、免疫力を高めることにつながります！　

身体の体温が1℃上がると、免疫力は5~6倍ほど高まると言われています！　

TWISTで汗をかいて体を動かし、そのあとに、お野菜🥬・お肉🍖またはお魚🐟が

入ったお鍋もいいですね♪　そしてゆったり湯船に浸かりましょう♨　

スマホを見てついつい寝るのが遅く、、なんてこともありがちですが、スマホを置いて、

今日あった良いことを思い返して・・眠りにつく事をおすすめします♪😌

自己免疫力アップ⤴して、寒い季節を乗り越えましょう✨

 

【11.12月イベント予定】

11/5(日) ハッピーレディースDAY💗（終）　

11/12(日) 作.AC真駒内マラソン🏃（終）

11/18(土) ととのう第二弾　　　　

11/25(土) BASEBALL TRAINING⚾

12/2(土) TWIST YEAR END PARTY🍺

毎月恒例となったハッピーレディースDAYや野球に特化したイベント、

夏のビアガーデンに続き、忘年会も実施します！！

皆様のご参加を心よりお待ちしております✨😊