こんにちは♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

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前回はアーマパーチャナという、
消化力を上げて、未消化物を取り去る方法
の昼食についてお話ししました。

魔法のお白湯健康法は、
アーマパーチャナの基本ですので、
ぜひ毎日の習慣にしてくださいね。

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では、今日のアーマパーチャナのお話です。
一言で言うと、夕食も

”自然な流れに逆らわない”

と言うことです。

今回は夕食その１についてです。

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①夕食は20時までに食べ終わります。
寝る前に夕食をいただいた時に、
翌朝起きた時に、だるく感じることがありますね。

これはどうしてなんでしょう？

ひとつは、遅い時間は太陽の光は私たちを照らしていないので、
消化の火が弱くなっています。

そのために食べたものが未消化物になって、
それがだるさの原因になっています。

二つ目は、自律神経です。
自律神経には活動中に働く交感神経と
休息中に働く副交感神経があります。

交感神経と副交感神経はシーソー
のように働きます。

交感神経が強い時は副交感神経は弱く、
副交感神経が強い時は交感神経は強く働きます。


食べてからしばらくは交感神経が活発です。
３時間くらいたつと、
副交感神経が活発になります。

副交感神経が活発になると、
リラックスして腸の活動が活発になり、
消化活動がスムーズに働きます。

夕食を20時までにすますと、
３時間後は23時ですので、
寝る時間としても良い時間帯です。

アーユルヴェーダの観点から見ますと、
22時ごろから午前２時ごろまでの
およそ４時間は、ピッタ、火の質が強いので、
起きていると、強い食欲で夜中に何か
食べたくなったりします。

この時間帯に寝ていることで、
細胞内の代謝のためにピッタが働きます。

ですから、ぜひ20時までに夕食をすませられ、
23時ごろまでにお休みになってください。

アーマパーチャナの期間はぜひ
やってみてくださいね。


②温かいものを食べます。
冷たいものは、消化の火を弱くします。
夕食は日が暮れてからとる方が多いと思いますが、

太陽の光の影響が少ない時間帯に
さらに冷たいものをとることで、
より消化力が低くなります。

ですから、夕食は特に温かいものを
とるようにしてくださいね。

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以上夕食についての２つのアーマパーチャナでした。

次回までお白湯に加えてこれらのことを
意識してみてください。

そして、心とからだがどのように変化するかに
注意を向けてみてください。


次回はアーマパーチャナ夕食その２について
お話しします。

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このところ、NHKの「2030未来への分岐点」で
語られていた、プラスチック汚染や地球温暖化について
お話ししています。

今週の水曜日は地球温暖化に対して、
私たちができること

についてお話しします。

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編集後記：
先日晴れた日に近くに流れている日野川で
バードウォッチングをしました。

曇っている日には野鳥はあまり活動していませんが、
晴れている日には活動的です。
たくさんの野鳥が楽しそうにしていました♪

キビタキ、カワガラス、カラス、スズメ、トビ、
カワセミ、エガラ、マガモ、セキレイ、カルガモ
チュウサギ

おかげで楽しくウォーキングもできました。

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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