おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット
安藤みはるです。

あけましておめでとうございます。
昨年中はこのブリスフル・ママのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございました。

今年もステップバイステップで
より健康でハッピーな心とからだを
作っていきましょう！

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お正月は美味しいものがいっぱいですね。
でも食べ過ぎないように
気をつけましょう。

食べ過ぎると未消化物が増えて
胃腸を傷つけてアレルギー反応が起こるかもしれません。

未消化物が増えてくると
お通じの色が濃くなったり、
重くなって沈みます。

よく消化されると未消化物、アーマが
お通じの中に残りませんので、
軽くて水に浮かびます。

もし食べ過ぎた時は、
３日間で食事量を調整してみてください。

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前回のメルマガでお伝えした
魔法のお白湯健康法は
一番基本的なものなので、
アーマ、未消化物がどれくらい溜まっているかには関係なく、
どなたにもおすすめです。

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今週は、
体の中にたまってしまった
アーマ（未消化物、毒素）を
消化力を上げて取り去る方法
「アーマパーチャナ」の中で、
お白湯よりもっと消化力を上げる方法です。

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しょうがを用いる方法です。
お白湯が飲みにくい方におすすめです。
しょうがは消化力を上げてくれます。
使い方はいくつかありますが、
今日は３つお伝えしますね。

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ひとつ目は、料理にしょうがを使います。
野菜炒めや煮物やスープなどに
しょうがをすり下ろしたり、
みじん切りしたものを使います。

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二つ目は、しょうが湯です。
魔法のお白湯を作る時に、
しょうがのスライスを２−３枚入れて
作ります。

以下に当てはまる人は飲んでみてください。

□胃もたれしがちな人
□やせたい人
□冷え性の人
□からだがだるい人

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三つ目は、塩レモン湯です。
これは特に便秘で悩んでいる人におすすめです。
なので、肌荒れ、吹き出物に悩んでいる人や
疲れがちな人などもお試しください。

作り方は、
魔法のお白湯を作ったら、コップに注ぎ、
レモンを数滴と塩を１−２つまみ入れるだけです。

お通じがいつも柔らかい人は使わないでくださいね。

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私は料理にしょうがをいつも使うので
大きなしょうがの塊を買っています。

温かい季節になったら、
しょうがを自分で育ててみたいと思っています。

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励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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「脳もからだもスッキリ・キレイ
　腸活よくばりダイエット」というタイトルで

毎週水曜のお昼の１２時半から１５分間ほどの
短いライブをしています。
動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。
ぜひご覧ください。

アーカイブでも残りますので、
後で視聴もできます。

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編集後記：
北海道をはじめ、各地でたくさん雪が降っていますね。
ここ鳥取でもたくさん降っていますが、
私が住んでいる江府町には
それほど降っていません。

まだ雪かきもそれほど大変ではありませんが、
たくさん降っている地方の方は、大変だと思います。

どうぞ怪我などにも気をつけてくださいね。

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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