【十分な睡眠によりヴァータ（風の質）を
整えて、冬の季節を快適に過ごす方法】

おはようございます♪
ブリスフル・ママの安藤みはるです。
いつもメルマガをご覧いただきまして
ありがとうございます。

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先日、国立武蔵丘陵森林公園に
久しぶりに遊びに行ってきました。

緑の中をウォーキングするのは、
ヴァータを落ち着かせる効果が感じられます。

緑色は、ヴァータ（風の質）を落ち着かせます。
青色は、ピッタ（火の質）を落ち着かせます。
赤色は、カパ（水の質）を落ち着かせます。

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今日は体質の中のヴァータ（風の質）の
バランスを取るために

「十分な睡眠を取る方法」について
お話していきますね。


今日のメルマガを読んでいただくと、

よく眠れるようになって、
３つの質のうち一番乱れやすい
「ヴァータ」の質を落ち着かせれば、

体質のバランスが取れ、同時に
冬の「ヴァータ」の質のバランスが取れて

免疫力や抵抗力も上がり、
元気に心も穏やかに過ごせるように
なるでしょう♪

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良い睡眠ができるようになる
アーユルヴェーダのアプローチを３つ
お伝えしましょう♪

ひとつ目は、
「アビアンガ」です。これは、
温かいハーバルマッサージオイルでする
セルフマッサージです。

ヴァータ、ピッタ、カパ、
３つの質のバランスが取れるように
アーユルヴェーダハーブが調合されています。

毎日のオイルマッサージ（アビアンガ）は
心と感情を穏やかに落ち着かせます。

ブリスフル・ママでは、
腸のマッサージに使っています。

全身をマッサージするのは大変
と感じる場合には、

頭皮と首と足の裏だけでも効果的です。


二つ目は、
スパイス入りの温かいミルクを寝る30分くらい前にいただく方法です。

カルダモンやナツメグ、シナモン、ジンジャーを少しだけ加えます。

ヴァータが落ち着いて、
心が穏やかになり、安心して眠れます。


三つ目は、
眠りやすい時間帯に眠ることです。

カパ（水の質）の重い質が優位な時間帯は
眠りやすいのです。

夕方18時から22時の間がカパの質が優位な時間帯ですので、

できるだけ22時から遅くても23時の間に寝るようにすると、

深くて良い睡眠が取れます。

そして、朝6時には起きるようにすると、
一日を快適に過ごせます。

さらに理想的には、

朝夕２回の瞑想を行うことです。
自律神経の訓練よりも効果的です。


良い睡眠は、ヴァータを落ち着かせ
活動の質を高めて、

生命が自然と良い方向へ成長していくのを
助けます。

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３つの方法をお伝えしましたが、
できそうなことを一つでも
やってみてください。

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前回もお知らせしましたが、

”奇跡の納豆”で有名な菊水食品の菊池社長を
私が参加している美腸アドバイザーのチームフロラでお呼びして、
お話いただけることになりました〜！

パチパチパチパチ♪

”本物” の納豆とは、どんなものなのか！
９月２６日(日) 13:00-14:30　
オンライン開催します。

実は、私は一足先に
菊水食品の ”納豆” をいただきました〜！
「すごい！」納豆じゃないみたい！！！

お通じもかなり順調になりました♪

30名限定です。
そろそろ30名になりそうです。

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安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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