【ファスティングで老化のスピードが落ちる秘密】

こんにちは♪
いつもブリスフル・ママのメルマガをご覧いただきまして
ありがとうございます。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
雨の被害が続いています。
皆様の地域は大丈夫ですか？

私は「LINEスマート通知」で届く
Yahoo!天気・災害で地図で確認しています。

自分の場所や実家や友だちの場所の天気や災害情報も確認できるので、
便利ですね。

老化についても、しっかりと理解することで、
老化のスピードを遅くする生活習慣を取り入れやすくなります。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
今日のテーマは、
ファスティングなどのカロリー制限で、どうして老化のスピードが落ちるのかをお話しします。

それは、ズバリ！
成長ホルモンです。

年を重ねるにつれて成長ホルモンの分泌量が少なくなるので、
老化のスピードを止めることができないのは仕方のないことだ、とただ受けるのではなくて、

老化を自分でコントロールできると、より確信できるようになります。

ファスティングで成長ホルモンを活性化して、毎年明るくあなたの誕生日を迎えましょう。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
私は50代から特に、下腹が出てきたり体重が増すばかりになってきて、
どうしたら良いか悩んできました。

何を食べたら良いのか、どのように食べたら良いのかなど
インターネットで検索すると、いろいろな情報が載っていました。

でも、「食いしん坊」の私たち夫婦は、
どのダイエット法も途中まではうまく行くんですが、
なかなか希望の体組成（体重、体脂肪率、筋肉量、水分量など）にはなりませんでした。

そんな時に出会ったのが、
ファスティング！

普段の食生活についての知識や情報はたくさん持っていたのですが、
「カロリー制限」による老化のスピードを遅くする方法、
しかも私たちみたいな「食いしん坊」にもできる方法に出会ったのです！！
*　*　*　*　*　*　*　*　*
それを可能にするのは、
普段の食生活を整えることがまず大切でした。
体調を整えてからファスティングをすることがとても大事！！

その上に「ファスティング」を時々加えることで
希望の体組成に変わって来ました♪

どうしてファスティングで元気になって、
Facebookライブを観ていただいた友だちから
「若くなった！！」と言われたのかな？
と疑問に思い、調べてみました。


そうしたら・・・・

カロリー制限をすると、
成長ホルモンの分泌をうながして、老化のスピードを遅くできる

ということがわかりました。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
老化の大きな要因の一つは「成長ホルモンの減少」にあります。

成長ホルモンは古い細胞を壊し、新しいものに作り替えるホルモンです。

ですから思春期に増加した後、25歳以降からどんどん減り始め、30代40代で50%、60代で30%くらいになります。


つまり、成長ホルモンが減らないようにすれば、
老化のスピードを遅くすることができるんです。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
成長ホルモンの老化のスピードを遅くするアンチエイジング効果の中から、３つご紹介したいと思います。

①基礎代謝を上げる
②骨を丈夫にする
③筋肉量をアップする

これらのアンチエイジング効果により、
成長ホルモンは、脳、胃腸、皮膚、筋肉、骨など「全身の老化」と
密接に関係しています。

全身の老化と密接に関係している成長ホルモンを
できるだけ減らさないようにするには、
どうしたら良いのでしょうか？

それが、カロリー制限です。


さあ！あなたも
ファスティングで成長ホルモンを活性化して、
毎年明るくあなたの誕生日を迎えましょう。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
年を重ねるにつれて成長ホルモンの分泌量が少なくなるので、
老化のスピードを止めることができないのは仕方のないことだ！
とただ受けるのではなく、

自分で成長ホルモンをコントロールする方法、ファスティングがあることを知り、
実際にファスティングをすることで、
年齢を重ねる毎によりあなたの人生を楽しめるようになります。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
まず、食生活を整えて、体調を整えましょう。
そうすれば、ファスティングがより効果的になります。

夕食から寝るまでに３時間あけましょう。
３時間が無理でしたら、
消化の良いものを軽く食べて寝ましょう。

夕食直後に寝ようとすると、すぐ眠れるかもしれませんが、
睡眠の質が悪くなります。
また、消化にも良くありません。

アーユルヴェーダでは、
夜の１０時くらいから午前２時くらいまでは
細胞内の代謝が行われる時間帯だと言います。

それが消化力に使われてしまうと、
細胞の代謝がうまく行われなくなって、
未消化物が体内に溜まってしまいます。
*　*　*　*　*　*　*　*　*
年を重ねることを楽しみに変えるために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと一緒に励まし合うことが大きな力となります。
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000089804&agt=000010264200

*　*　*　*　*　*　*　*　*
「フレンド招待」をご利用いただくと、
ご自身もお友達も100ポイント（100円）
ゲットできます。

しかもポイントをお買い物に使っても、
全額に対して
またポイントがつきます♪

そしてなんと！
ツクツクでお買い物をすると
お互いにポイントの”おすそわけ”があります？！

招待していただくお友達は
何人でもかまいません。

フレンド招待の仕方
＜キャンペーン参加方法＞
■マイページにログインして「フレンド招待」へ！
https://tsuku2.jp/login.php

①あなた専用の招待URLをGET！(フレンド招待）

②SNSやメールで自由にお友達招待！（招待用URLまたはQRコード）

*　*　*　*　*　*　*　*　*
【今週のレシピ】
クミンティー（食前に少し飲むと消化を助けます）
材料（２人分）：
・クミンシード　小さじ１杯
・水　　　　　　ティーカップ２杯
・黒砂糖　　　　適量

作り方：
①小鍋でクミンシードを乾煎りする。
②香りが出て、カリッとしたら、水を入れて５分煮る。
③黒砂糖で甘味をつける。
④茶こしでこして飲む。
※「アーユルヴェーダ・カフェ」より
*　*　*　*　*　*　*　*　*
編集後記：
まだまだ暑い日が続くと思いますが、
今週は雨でカパ（水）の重い質も増して来ました。
できるだけ朝早く起きて、
スッキリ起きるようにしてみてください。
１日がより軽い状態で送れますよ！

･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★
効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★*･*☆*･*★