【意外にお腹が空かないファスティングで若返り！】

おはようございます♪
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ありがとうございます
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こんにちは！暑くなってきましたね。
梅雨の水（カパ）の冷たく重い季節から
ようやく夏の火（ピッタ）の季節になってきました。

ピッタの質もある私は、
今日も洗濯物を干すときに強い太陽光線に、
「いよいよ暑い夏が来た〜！！」と感じました。

マスクをするのも暑いので、
「本当に早くコロナなくなって〜〜〜！！」
と思ってしまいます。
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今日は、ファスティングがダイエットだけでなく
若返りの効果があることについて、お話ししていきますね。

この内容を知ることで、
あなたは老化の進行を遅らせて、

より若々しい容姿を保ち、
あなたがやりたいことを諦めずに続けることができるようになります。

ファスティングは”若さ”と”健康”のために今すぐ簡単に実践できる方法です。
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昨年、私はダイエットを３ヶ月して初めの１ヶ月は
順調に体重が落ちたのですが、
その後ほとんど変わりませんでした。

方法が間違っていないので、
加齢と共に基礎代謝が落ちているのに
食事の量を減らせないのが
大きな原因の一つではないかと思いました。

ケトン体ダイエットをした時も、
1ヶ月くらいで体重が落ち着いてしまうのです。

この頃は、それぞれの方の体質が違うので、
一概にどのダイエットが良いとも言えないのかもしれないと
思い始めました。

「何を食べるか」よりも「どう食べる」かが
とても大きな要因になっているのでは
と感じています。

私の場合は食事の量を減らすことが大事だ
とわかってきましたが、
なかなか難しかったです。

年齢と共に代謝が落ちるのですから、
若い時と同じ食事量で運動量も減っているのですから、
ダイエットはむずかしくなりますよね！
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でも今年になって、
ひと月に１回のファスティングを数回やって
今の自分に対しての食事の適量がわかってきました。

「腹八部目は医者いらず」と言いますが、
減らなかった体重がまた減り始めました。

ファスティングは水だけ飲んで他はいっさい食べない
”断食”ではありません。

酵素ドリンクやプロテインなどを使う方法なので、
ほとんど空腹にはなりません。
機会があったら一度体験されることをお勧めします。
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重要なポイントについて、具体的にお伝えすると次の３つになります。

ひとつ目は、ファスティングによるカロリー制限についてです。
「カロリー制限による若返りの効果」が検証されています。

2009年にウィスコンシン大学が発表した
カロリー制限をしたアカゲザルの20年に及ぶ実験により、

カロリー30%減の餌を与えたグループの方が、
毛並みもきれいで動きも活発に若さを維持し、

自由に餌を食べてきたグループで50％が生きている時点で、
カロリー制限をしてきたグループでは80％が生きていました。

遺伝子的にはなんとアカゲザルは
ヒトのいとこになるくらい近い生物です。

二つ目は、常にカロリー制限しなくても、
カロリーをときおり制限すると
大きな健康効果が得られることが
人間を対象にした研究からもわかっています。

方法としては、「間欠的ダイエット」や
「ファスティング」です。

「間欠的ダイエット」は
食事をしない断食の時間を決めて、
食事の量や回数を調整します。

三つ目は、ファスティングは、
毎日消化吸収で疲れてしまっている腸を
少しの間休ませてデトックスし若返らせます。

腸が元気を取り戻して、より良い消化吸収力が戻れば、
食べたものから栄養をきちんと吸収でき、

栄養がからだに行き渡れば、
健康を維持できますね。


ですから、
私たちが若さと健康のために今すぐ実践できる
簡単な方法の一つが、ファスティングです。
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ファスティングであなたは老化の進行を遅らせて、
より若々しい容姿を保ち、
「若いわね〜！！うらやましい！！」と言われたり

あなたがやりたいことを年齢だからと諦めずに
続けることができるようになります。

私のサロンでも体験コースを始めます。
ご興味がある方はホームページにアクセスしてください。
一緒に若く元気になりましょう！
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「フレンド招待」をご利用いただくと、
ご自身もお友達も100ポイント（100円）
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しかもポイントをお買い物に使っても、
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【今週のレシピ】「アーユルヴェーダ・カフェ」より
ターメリックミルク：消化不良、二日酔い、鼻炎、咽頭炎、咳
材料（２人分）：
ターメリック　小さじ1/2
ギー　小さじ1/2
牛乳　360cc

作り方：
1.ターメリックをギーで練る
2.牛乳に入れて沸かす。沸いたらすぐ火を止める。
飲む前によく混ぜる。
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編集後記：
「LIFESPAN」という本には
老化をリセットする方法として、
医薬品の開発が進んでいると書かれています。

しかし、医薬品ではなくて、
いくつかの植物性食品を組み合わた
老化をリセットするサプリメントも
日本でも販売されています。
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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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