おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインケアサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

あなたはどんな趣味をお持ちでしょうか？
私はまたフラダンスを学び始めましたが、
なかなか覚えられません汗

毎週１回ずつなら覚えられるかもしれませんが、
練習は月に２回だけなので、覚えられないのかもしれませんね〜。

でも同じ年齢層の女性ばかりなので、
みんな覚えが良くないので笑
けっこう楽しくやっています。

鳥取の江府町という蛍が飛ぶような水のキレイなところなので、
やさしくて穏やかな人々とおいしい水と空気の中で
心が洗われていくような感じがしています。

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前回は、「酪酸」が次のような働きをからだに対してしていることをお話ししました。
①大腸のぜん動運動をうながす
②大腸内を善玉菌が住みやすく悪玉菌が住みにくい環境を作る
③大腸の粘液分泌をうながしてウンチに含まれる炎症物質から大腸を守り「大腸ガン」に進むのをおさえる

さて、今回は
発酵性食物繊維（特に茶色の精製されていない穀物に含まれるもの）を
大腸の奥の方にいる酪酸菌がエサとして食べる（腸内発酵）ことでできる「酪酸」の「脳」や「ストレス」に対する効果のお話です。
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「脳腸相関」という言葉をご存じでしょうか？
「脳と腸がたがいに関係しあっている」ということなんです。

強いストレスを受けたり不安を感じるときに、胃がキリキリ痛むってことを経験したことがある方も多いのではないでしょうか？　
これは、「脳」がストレスや不安を感じると「腸」の機能に影響が出るという現象ですね。
逆に、「腸」の状態も「脳」に影響するということも明らかになりました。

このように、脳と腸はお互いに情報伝達や情報交換を行なっていて、互いに影響しあう関係にあるのがわかっていますが、

なかでも「酪酸」が脳の機能に影響を与える可能性が報告されています。
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近年、日本をはじめいろいろな国々でマウスの実験で「酪酸」が「脳」に与える影響が解明されてきました。

2007年のアメリカとフランスの共同研究チームは「酪酸」に抗うつ作用がある可能性を報告しています。
2018年には、アメリカの研究グループが「酪酸」の脳に対する効果を検証し、
腸内の「酪酸菌」が作り出す「酪酸」が増えると、脳内の炎症が軽くなったと報告しています。

これらの実験によって、
「酪酸」がうつ病やアルツハイマー病、パーキンソン病、脳卒中などの脳の病気の改善にも可能性があるとされています。

実際に、腸もみを受けたり自宅でのセルフケアを学び実践した方々が性格が変わっていくといったことはよく見られることです。明るく前向きになられる方が多いです。

また、過敏性腸症候群は脳が感じるストレスが関係していると言われていますが、このようなストレス性の病気も「酪酸」を作る「酪酸菌」をとることで症状が改善されることが検証されています。（中国）
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このようなことを見てくると、「酪酸」を腸内で増やして脳の機能やストレス性の病気を改善したいと思われる方が多いのではないでしょうか？

ということで、
次回は、腸内で「酪酸」を増やすにはどうしたら良いかをご紹介しましょう！
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生活習慣は ”習慣”　として
私たちの普段の行動にしっかり根づいています。
ですからなかなか一人では変えられないことって
多いですね！

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より健康で楽しい毎日が過ごせるように
なることを祈っております。
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年ごとにさらに楽しく過ごすために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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