おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインケアサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

毎日すごく暑い日が続いていますね。
鳥取の大山のふもともとてもとても暑いです。

昨年まではさいたま市のマンション住まいで、
夏になると蛇口からお湯のような温かい水が出ていました。

こちらではいつも冷たい水が出てきます。
大山から流れてくる水が原水のせいだと思いますが、
暑い季節には嬉しいですね。

家庭菜園の野菜たちもさすがに暑くて少しだらっとしてきました。
が、きゅうりの実が次から次へとなるので、毎日サラダにして食べています。
ズッキーニも株がとても大きく育って、大きな実をつけてくれています。

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前回は、「短鎖脂肪酸」が脂肪の代謝をうながしたり、食欲を抑えるホルモンの分泌をうながしたりして
”健康にダイエットする助けとなる”というお話でした。

さて〜！今回は「短鎖脂肪酸」の中でも「酪酸」が大腸内でどんな大切な働きをしているのかをご紹介します。
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今回は「酪酸」の働きの中で３つご紹介します。

ひとつ目は、「酪酸」は大腸を動かすエネルギー源です。

大腸の粘膜細胞が必要とするエネルギーの６割から８割を「酪酸」がまかなっていると言われています。
大腸が正常に働くのに欠かせないものなんですね。


二つ目は、「酪酸」が大腸を刺激することでぜん動運動をうながして善玉菌が住みやすい環境を作ります。

大腸が元気に動くと酸素を消費して大腸内の酸素が薄くなります。
実は腸内細菌には ①酸素が好きな菌 ②どちらでも良い菌 ③酸素が苦手な菌　の３種類があります。
「酪酸」や「ビフィズス菌」は ③酸素が苦手な菌なんです。

「酪酸」を生み出す菌は「酪酸菌」のみなのですが、
「酪酸菌」は「酪酸」を生み出すことで自分が住みやすい酸素の少ない腸内環境を作っているんです♪　
面白いですね〜！「酪酸菌」や「ビフィズス菌」などの善玉菌が増えることで悪玉菌が住みにくくなっているんです！

三つ目は、「酪酸」は「大腸バリア」を強くします。

大腸はウンチが通ります。ウンチは水分が大部分を占めますが、老廃物や私たちが食べる加工食品に含まれている腸にとって有害な化学物質や病原体が含まれている場合もあります。
「酪酸」は腸壁を刺激して粘液分泌をうながして、ウンチが直接大腸に触れないようにするのです！　
直接に大腸に触れる時間が長くなって便秘になると、特に長い時間有害物質が大腸内に留まって、大腸に炎症を起こします。
大腸の炎症が続くと「大腸ガン」になりやすくなります。

女性は便秘の人が多いので、男性より大腸ガンで亡くなる人が多く、ガンでの死亡率は第１位です。
男性の場合でも第３位！早期発見されれば死亡率はかなり下がりますので、検便をしていただいて
大腸ガンが大きくならない内に治したいですね！

このように「酪酸」は大腸内でとても大切な働きをしていることがわかってきました。
他にも免疫力の調整やアレルギー反応や感染症にも大きな役割をしています。

次回は脳やストレスと「酪酸」についてお話ししましょう！　
腸の中の「酪酸」が脳やストレスに関係しているなんて？
お楽しみに〜〜！！
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特報です〜！
日本美腸協会の美腸アドバイザーのチーム、フロラで
茨城県日立市の納豆屋さん菊水食品の納豆モニターができる「納豆講座」を
昨年に続く第２弾として下記のようにオンラインで開催します。
当日ご都合悪ければ、後ほどお送りする動画をご覧いただければ「納豆モニター」にご参加いただけます。

第１回に参加して納豆をいただきましたがとても美味しくて、納豆嫌いな友だちにも喜んでいただけました。
私は「ひきわり納豆」が特に美味しかったです！　

定員50名です。日にちが迫っていますので、お早めのお申し込みをお勧めします。
下記のサイトで講座の受講費用をお支払いいただいた後に、
フロラの公式LINEに登録されると当日のZOOMのURLなどの情報が送られてきます。

日程：７月７日（木）19:00-21:00
開催方法：オンライン（ZOOM）での開催　※当日見れなかった場合は、後で動画をご覧いただけます。
受講費用：1000円（税込）※納豆代は別途お支払いください。
詳しくは：https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/85222200852260?t=3&Ino=000010264200
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生活習慣は ”習慣”　として
私たちの普段の行動にしっかり根づいています。
ですからなかなか一人では変えられないことって
多いですね！

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あなたとあなたのご家族が
より健康で楽しい毎日が過ごせるように
なることを祈っております。
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年ごとにさらに楽しく過ごすために、
あなた自身、そしてご家族やご親戚やお友だちと

励まし合って、一緒に健康になりましょう！
ぜひ、このメルマガをご紹介くださいね。

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「脳もからだもスッキリ・キレイ　腸活よくばりダイエット」というタイトルで
毎週水曜のお昼の12時半から15分間ほどの短いライブをしています。

動画での視聴はわかりやすいとの感想をいただいています。ぜひご覧ください。
アーカイブでも残りますので、後で視聴もできます。

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今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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効果的で簡単なセルフケアによって、
私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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