おはようございます♪
脳もからだもスッキリ・キレイ
腸活よくばりダイエット

美腸ブレインケアサロン ブリスフル・ママの
安藤みはるです。

いつもこのメルマガを
ご覧いただきまして、
ありがとうございます。

前回お知らせした内容、酪酸については次回にまわすことにしました。
今日は梅雨時の過ごし方についてアーユルヴェーダの観点から考えてみましょう。

全国的に梅雨に入りましたね。
皆さんの住んでいらっしゃる地域はいかがですか？

私の住んでいる鳥取県の大山のふもとでも、先日から梅雨に入りました。
雨の日と晴れた日とが交互にあって、ちょっと寒く感じる日と30℃くらいの暑い日があります。

雨の降る日はカパ（水）の質が多いので、重くて冷たい質が多くなります。
だから、心もからだも冷えて重くどんよりと動きづらくなりがちです。

そんな時はどうしたら良いと思いますか？
まずはカパを増やすような食事を避けましょう。

例えば、コッテリとしたラーメン、冷たいジュース、アイスクリームやヨーグルトなどは避けた方が良いですね。
冷奴も冷たく重いので避けた方が！
食べたい時は、少量にしましょう。

そして、料理法では "揚げ物" は避けます。
味でいえば、"甘味、酸味、塩味" はできるだけ避けましょう。
意外なんですが、甘いもの、塩味のものや油物は重い質があるのでとり過ぎに気をつけましょう。
コッテリとしたデザートなどもできれば避けましょう。
水気の多い食べ物もカパを増やします。
食べ過ぎも重い質を増やすので、食べ過ぎないように気をつけましょう。

カパを整える食事は
カパの質と "逆の質" を選べば良いです。
カパの冷たい質と逆の ”温かい質” の食べ物で、"軽く乾燥" したものを選びます。

味は、辛味（しょうが、ニンニク、ペッパーなど）をとって新陳代謝をアップ。
お茶などの渋味は分泌を抑えます。カパが優位な春に花粉症で鼻炎が多くなる方は、特に渋みをとってください。豆類の渋味は解毒効果をもちます。私がよく使う "ムングダール" は緑豆です。
以前韓国ドラマで毒を飲んでいったん仮死状態になって後で生き返るために、毒をわざと飲む前に緑豆の粉？のようなものを飲んでいたようです。
アーユルヴェーダでも "ムングダール" は排毒作用があると言われています！

からだに脂肪や毒素がたまりやすいカパには解毒効果のある苦味をとりましょう。
例えば、ターメリックや葉物野菜、山菜などもとりましょう。ただし過剰にとらないように気をつけましょうね！

葉物野菜の苦味もカパをおさえますね。旬のものをぜひ食べましょう。
そして、採れたてが一番生命力が豊富なので食べると心とからだにイキイキとした生命力を与えてくれます。できるだけ新鮮なものを食べましょう。

今、私の家庭菜園で一番元気なのは "ズッキーニ" さん達です！
葉っぱも大きく広がって、実もみるみる大きくなります。
雄花と雌花の両方がタイミング良く花開いてうまく受粉しているようです。

ただアブラムシさん達がけっこう集まってきているようで、最初にアリが集まってきた時にアブラムシがたくさんナスさん達にきていたことに気づいてあげられなかったので、かなり養分をとられてしまって３本の苗のうち１本はかなり枯れてしまいました。次回からはアブラムシ対策について勉強して、野菜が元気に育つように注意してあげたいと思っています。

鳥取は梅雨になる前はほとんど雨が降らなかったので、今思えば野菜たちが少し元気がなかったように感じますが、このところの雨でより元気になったようです。
”恵の雨” ですね♪
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次回のメルマガでは
「超スッキリ酵素玄米」の秘密 ⑵
ー「酪酸」が大腸内でどんな働きをしているのか？
についてお話ししましょう。

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私たちの普段の行動にしっかり根づいています。
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編集後記：
第１、３金曜日はフラダンス教室です。今日も先生が一生懸命教えてくださいました。教室の後に集落で唯一の "カフェ" に行き私の歓迎会を開いてくださいました。
うちからすぐの場所だったのですが、道から少し入り込むので気がつきませんでした。
素敵なカフェでした。

今週も最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。

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私たち自身が私たちや家族の腸と脳を健やかに保ちます。

毎日の生活で、
安らぎと歓びと豊かさに輝いた人生がずっと続きますように。
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