足ととのえ処SUN(サン)

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すって〜はいて〜ε-(´∀`

こんにちは(^^)!足ととのえ処SUNの板東です!

あ、暑いですね(´Д` )

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

世間は緊急事態宣言中…

講座やイベント、部活動などなど、いろいろなものが中止になりました。

世の中が、ザワザワとザワついているような気がします。

私は普段、あまりテレビは見ませんが、たまたま、お昼にテレビを見る機会があり
コロナ感染者が何人で、
こんなに重症患者がいて、
救急搬送出来なくて…
と、ありとあらゆる不安な事を言っていました:(;゙゚'ω゚'):

情報はある程度必要かも知れませんが、
ちょっとテレビから離れる必要があるなぁ〜
と感じましたよ。

ほんの数分見ただけでも、心がザワザワしましたもん。

人は不安やストレスを感じると、呼吸が浅くなるそうです。

私が持っているジュニアコンディショニングトレーナーという資格は「筋肉を整える」という事を行います。

先日のオリンピックでも、ボルダリングの
野口啓代選手や楢崎智亜選手は
コンディショニングで身体を整えていました。

身体を整えると、心も整います!

コンディショニングでは、呼吸をとても大事にしています。

呼吸、ちょっとやってみましょう^ ^

ハイ、では

首の筋肉を耳の後ろから鎖骨に向けてさすります。
(首の皮膚は薄いので、オイルを塗るか、お風呂で石鹸を付けながらやると良いです^ ^)

肺の周りの筋肉もさすります。肺の周りの筋肉をさする事で、肺が大きく膨らみ、深い呼吸をする事が出来ます。

では、呼吸を入れていきますが、
ポイントは、「しっかり吐く」です。

イスに座ってやる時は、しっかり背筋を伸ばし、両手はウエスト。

息を吸ったときに、お腹と背中が横に膨らむ感覚で。

息を吐きながら、両手で圧を加え、ウエストを中央へ集めていきます。

夜、寝る前に寝ながらお布団でやっても大丈夫!

交感神経から副交感神経に切り替わり、良い睡眠を得られます(≧∀≦)

まぁ、難しい事は考えず、ふか〜く深呼吸してみて下さい。

そして、お日様にあたって、美味しいものを食べて、たくさん笑ってください。

口角を上げるだけでも、脳はシアワセと感じるそうです♡単純だけどカワイイノウ(脳)
←笑うトコです

今回は長くなりましたm(_ _)m
お付き合いくださって、ありがとうございます( ^∀^)

元気に楽しくお過ごし下さいね(^_−)−☆

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