おはようございます！フィクスフィットの小田島春星です！

最近、日差しが気持ちいい日が増えてきましたね。
日を浴びるのが好きな人もいれば、肌のためになるべく避けたい人もいますよね。

今回は日光を多く浴びてしまった時に、摂ると良い栄養についての内容になります( ..)φメモメモ

☆日焼けによる皮膚のダメージを回復させちゃう栄養☆

ベータカロテン…皮膚の免疫機能を高めます。
ほうれん草や小松菜、にんじんなど、野菜に豊富に入ってますよー

ベータカロテンは、油脂と一緒に摂ると吸収率が高まるとされているので、油炒めやオイルドレッシングをかけたサラダなどで食べるのがおすすめです。ただし、油脂の摂りすぎはカロリーも高くなり脂肪になってしまうので適度に摂るようにしましょう。

ビタミンＣ…紫外線によるダメージを軽減！
ブロッコリーやピーマン、キウイフルーツにたっぷり入ってます！
小田島はブロッコリーとキウイフルーツを良く食べています♪

ビタミンCは水溶性と言われ、身体に備蓄できません。なので、1度で大量に摂るより小分けにして摂るのがおすすめです。

本日はここまでです。
今後もより多くの方々に健康情報を届け、
健康になるための力になれたらと思っています。
下に配信リンクがありますので、ぜひご家族やお友だちにも教えてあげてください(*^^)v
https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000084805&agt=000010205500

最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは今日はこの辺で～～(^O^)／