横浜のストレッチ整体&パーソナルトレーニング「フィクスフィット」

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運動をやめると〇〇日で身体は…

こんにちは!フィクスフィットの小田島春星です。

ご挨拶遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。
今年も皆さんに有益な情報を届けられたり運動のサポートができたらと思っております!
去年よりもトレーナーとして成長し、フィジカルも上げ、ボディメイクのコンテストの入賞に向けて1年励んで参ります!
今年もよろしくお願いいたします。

皆さん、年末年始はどう過ごされましたか?

私は1年を通して唯一ダラダラする日と決めていますので、自宅で駅伝を見て頑張る学生たちからパワーをいただいていました。
4日からはお仕事もトレーニングもしっかりと取り組んでおります!

さて、表題にあるようにどれくらい運動をしないと機能が戻ってしまうのか!?
先にお伝えですが、個人差が大きく絶対ではないので、目安として思っておいてください(^_-)

1週間サボると心肺機能(息切れしないための力)が低下してきます。
ランニングや長時間走るスポーツをされている方は長期間サボれないですね( ;∀;)
筋肉量などの変化は少なく、いきなり筋肉がしぼんだりはしないのでご安心を!

2~3週間サボると心肺機能がけっこう下がるのと、「筋力」が低下してきます。
筋力とは筋肉の質になります。何ともない動作が遅く感じたり今まで持っていた重さのものが上がらなかったりという感じです。

1か月以上サボると上記に加え、筋肉量が低下してきます。
体の見栄えに影響が出たり脂肪がつきやすい体になったりしてきます(;O;)

新年あけてまだ1週間!
運動習慣が乱れてしまった人、戻すいいタイミングですよ!


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最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは今日はこの辺で~~(^O^)/

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