おはようございます！
フィクスフィットの小田島春星です。

今年もベストボディジャパンというボディメイクのコンテストに出場してきます!
私が出場するのはモデル部門というスリムな身体やスタイルの良さなどを競う部門になります。

今年１発目は7月31日（日）開催の金沢大会！

去年同様、日本大会に出場できるようしっかり結果を残してきますので、皆さん心の中で応援していてください(*´▽｀*)

さて、前回のメルマガで「4月に90kg近くあった体重を現在73kgまで落としました。」と書きましたが、小田島はコンテストに向けて行っていますが、一般的な健康目線の落とし方としては良くありません（笑）

健康的にカラダを変えていきたいなら、下記どちらかの基準の範囲で増減していくのが良いですよ(^^)/

○1か月で2kg以内の体重増減
○1か月で自分の体重の5％以内の体重増減（例：体重50kgの人なら2.5kg以内の体重増減）

なぜ急激に体重変動させない方が良いのか、車を例にすると分かりやすいです。
車を急発進・急ブレーキさせるとパーツや乗っている人に負担をかけますよね？

人のカラダも同じで急変動は内臓や血管、脳に負担をかけてしまいます。

なので何事も焦らずコツコツが大事ってことですね(^^)/

また、急激に体重を落とすと体脂肪だけでなく筋肉を落としてしまうリスクもあります。
筋肉が落ちると体脂肪がつきやすく落としづらいカラダになってリバウンドしやすくなってしまうんです。

リバウンドすると以前よりキツイ運動や食事制限をして、また筋肉が落ちて身体も脳も疲労しての負のスパイラルに…(+o+)

折角頑張っているなら成果を出して、その手に入れた体型を維持したいですよね！(≧▽≦)

だから焦らずコツコツ行うのがとても重要なんです。

じゃあ自分の何をどのように変えればいいのかなどはその人によって変わってきますので、SNSやメールからお気軽にご相談ください♪
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無料でご相談に乗らせていただきます(^^)/

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