こんにちは😊
リンパさらさらセラピスト張 陽子です。
朝晩は冷えてきましたが、元気にお過ごしでしょうか？
本日は足から全身ぽかぽか温まる「足ゆびもみもみストレッチ」のセルフケアをご紹介します！お風呂あがりや寝る前にお試しください。
まずは…①足ゆびをひっぱりながらぐるぐる回します。右回り→左回りゆっくりと。
②親ゆびと小ゆびをひっぱりながら同時に左右に広げます。
③他のゆびも同様に広げます。
④足ゆびの間に手指を1本ずつ差し込んで、ギュッと握り込みながらぐるぐる回します。
⑤ゆびを1本ずつ付け根からゆび先に向かって、上下、左右つまむようにはさみます。
ゆび先はゆっくりギューっとつまみます。
⑥足裏をグー✊でゴリゴリほぐす。
⑦余裕があれば、ふくらはぎを足首から膝裏に向かってさすり上げ、足裏の老廃物を膝裏のリンパ節へ流しましょう！
「頭寒足熱」足を温めて元気にお過ごしください。

サララブログを更新しました✨
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それでは、本日も良い一日をお過ごしください。