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こんにちは、こころとカラダをととのえ喜びで生きるDECO(デコ)です❣️
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5月になりましたね。
ゴールデンウィークでお休みの方もお仕事の方も去年までとは違う感覚がありませんか？
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コロナ禍からの脱却で少しずつ、いや、反動でかなり、世の中が動きだしているとひしひしと感じています。
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皆さん、ゴールデンウィークの予定はいかがですか？
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私は一昨日、人生2度目の登山に挑戦！
沖縄本島で一番高い山？
与那覇岳(沖縄に山はありません笑)に登りました。
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霧のかかる幻想的な山の中を
ひたすら歩く。
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歩く瞑想

歩きながら呼吸に集中
自然とともにある
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ただそれだけを感じる
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霧のマイナスイオンを浴びながら
自然に、地球に、生かされているいのちに
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感謝❤️
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全ては呼吸の自然のリズム
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生きとし生けるもの
木も山も大地も地球も
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呼吸している
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そこに同調しよう
自然のリズムを取り戻そう
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自分らしさ／ニュートラル
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そんな感覚が湧いてきたよ。
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山登り最高です！
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少しだけ、呼吸について、
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呼吸は肺🫁のお仕事
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ご自分の肺🫁がどれくらいかわかりますか？
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肺は鎖骨から胃のみぞおち辺り(横隔膜)まで胸側、背中側まで肋骨の中にあります。
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かなり大きいです！
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鼻から吸って胸いっぱい吸って、お腹にも降ろします。そしてゆっくりお腹、胸へあげて鼻から吐きます。(ヨガの腹式呼吸)
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鼻から吸ったブラーナ(気)が、ご自分の身体に取り込まれていくイメージをするといいですよ。
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ポイントは『丁寧にする』です！
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さあ、マスクを外して思いっきり深呼吸してみましょう❣️
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今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました😊
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楽しいGWをお過ごしくださいね〜✨