田村整骨院　田村です

知らない間に
暑くなってきました。。。

夏もすぐきますね。

ついこの前ゴールデンウイークだったのが

もう夏休みの計画を立てないといけない時期に入っているみたいです。

私は家族と旅行、特に海外旅行にいくことを楽しみにしているのですがここ数年行けてません。

またいける日を楽しみにして

それ以外は好きな洗車と読書でもして
のんびり過ごせたらと思っています。

ちなみに炎天下での洗車は熱中症に気をつけてくださいね。
私は２度経験しましたので。。。

さて皆さんはいかがでしょう？

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【ケア豆知識】
前回は骨折を起こしてしまった時の対処について記述しました。

今回は
骨折での処置の後にしておくことを記述します。

単純な骨折では
ギプスを六週間前後巻き
その間は患部の安静が推奨されています。

このあいだにしておくこと
逆にしてはいけないことがあるのですが今回はしておくことを記述します。

①早寝早起き（！？）
②手の骨折なら手の指、足の骨折なら足の指をしょっちゅう動かしておく
③ギプスで覆われていない関節のストレッチ
④好き嫌いせずなんでも食べる。特にカルシウム分とタンパク質は多めに。逆に糖分、脂肪分は控えめに。
⑤よく笑う（！？）

①『早寝早起き（！？）』
睡眠が大事で、動物は寝ている間に栄養分と老廃物の入れ替えが行われます。そして日中は太陽を体に浴びることで骨を強くするビタミンDが取り込まれます。

②『手首から上の骨折なら手の指、足首から上の骨折なら足の指をしょっちゅう動かしておく』
固定すると筋肉や腱などが萎縮して短くなり動きがとても悪くなります。ひどい場合は筋肉が他の筋肉と癒着し関節の拘縮がおこって可動域がとても悪くなることもあります。しかし固定具をしないと骨折部分がくっつかないので固定は必要です。
なので固定具から外に出ている場所の関節は積極的に動かすことでその弊害を少しでも抑えることが可能となります。

③『ギプスで覆われていない関節のストレッチ』
②と同じで、ストレッチをすると深い筋肉を伸ばしたり動かしたりできるので。関節拘縮予防として必要です。

④『好き嫌いせずなんでも食べる。特にカルシウム分とタンパク質は多めに。逆に糖分、脂肪分は控えめに。』
骨折した時は、骨もですがその上の筋肉や腱も少なからず損傷しているので、その材料となる食べ物は必ず摂取することが大切です。
極端な例は、『朝食抜き→昼はラーメン→夜はパスタ』みたいな炭水化物だけのような偏った摂り方をするとなかなか治りません。

⑤『よく笑う（！？）』
楽しいことやワクワクすることをイメージすると細胞の再生が活発になるということと、笑うというアウトプットがさらに効果を上げることが研究で明らかになっているそうです。

これらのことを固定期間にするのとしないのとでは予後に大きな差が出てくることになりますよ。

自分が骨折でえらい目にあった時の過ごし方で
良かった点や、もっとこうしとけば良かったなどの反省点を踏まえて記述しました。

次回は骨折処置後、してはまずいことをお伝えできればと思います。

気になることがありましたら
気軽にお尋ねください。

❏☎078-200-3590
❏田村整骨院LINE公式アカウント
https://line.me/R/ti/p/%40urf5471a

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【参照】
◼︎整形外科＝　　医師（国家資格）
◼︎整骨院・接骨院＝　　柔道整復師（国家資格）
◼︎鍼灸院＝　鍼師・灸師（国家資格）
◼︎整体院＝　　整体師（民間資格もしくは無資格）

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当院では
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℡078−200−3590（tel:0782003590)
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