こんにちは、米長歯科の米長悦也です。


お元気でお過ごしでしょうか?




コロナ自粛の、テレワークのため、

肥満が進んでしまったり、

ストレスが溜まり、 喫煙本数が増えたり、

寝るための飲酒量が増えると


実は、いびきをかくことが多くなります。



ひょっとしてあなたは、パートナーに、

「いびきがうるさくて眠れない！！」

と言われたことがありませんか？



あるいは、あなた自身が

パートナーのいびきがうるさくて眠れない！

と困っていませんか？




そんなあなたのために

今回は、いびき対策の秘策①を

お伝えしますね。



あなたがびっくりするような、

秘策が山盛りで、入っていますからね。



まずは、歯医者である米長らしい秘策から始めましょう。


ネットで、25mm幅のニチバンの

「キープポア」を買ってください。



これを、口呼吸防止のテープとして、

鼻下から顎下に向かって貼ります。



ガムテープで代用してはダメですよ！

死に目に遭いますからね。

専門の口テープも、必要としません。



①軽症の睡眠時無呼吸症候群に使う
マウスピースを、作ってもらいます。

口テープと併用するのも、手ですが、

正しい噛み合わせで作らないと、

顎関節症を、発症する可能性が、あります。


② 下顎を前方に持っていって、

下の前歯が、上の前歯を越えたところで、

上下の歯を噛み合わせ、

下顎の首近くから、鼻下近くまで、

口テープをキッチリ貼る。


注意点は、

上下の歯が、均等に当たらなかったり、

上下の前歯に違和感を感じた際は、

直ちに、やめてください。



以上①、②を通じて、心配事が生じた際は、

米長歯科に、ご来院頂きたいです。



③口テープを貼り、

抱き枕を太ももに挟み、

体の右側を下にして眠る。



逆流性食道炎防止のため、

体の右側を下にして眠ることが、

大事です。



④口 テープを貼ると、
いびきがひどくなってしまったあなたは、


口の中の容積が、

小さくなってしまっているからです。

口の中の容積が小さくなっていると、

口の中の粘膜や歯と、ベロが

こすれますよね、

そうすると、ベロは、

ドンドン大きくなるのです。


ベロが大きくなり、

喉ちんこの方に、落ちてゆくと、

空気の道を、塞いでしまうので、

いびきは、ひどくなります。