東京都・渋谷区の広尾FIELD鍼灸整骨院

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「3大ミネラルについて①」

★★★★「真・健康への道」★★★★
~the road to true health vol.40〜

今年も残すところあと1ヶ月となりました。
今年ほど、自由に外出ができること、健康であることが、当たり前でなく有り難いと感じた年はなかったのではないでしょうか。

【診療時間変更について】
さて、当院は新型コロナウィルスによって患者さまの働き方やライフスタイルが変化したこと、また当院スタッフの健康管理を徹底するため、2021年より1月より平日(月・火・木・金)の診療時間を変更させて頂きます。

〈変更前〉      〈変更後〉
10時〜13時      9時〜19時  
15時〜20時     


昼休憩の時間がなくなりました(昼休憩は適宜とらせて頂きます)。
最終受付が1時間早くなります。
夜間の診療を希望される方にはご不便、ご迷惑をおかけする方もいらっしゃると思いますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

※このメールマガジンは無料配信ではありますが、無断で他への転載はお控えくださいますようお願いいたします。

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「食」に関する第28回目の配信となります。

・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
を、5大栄養素といいます。


「タンパク質を多めに摂ろう!」
「糖質・脂質は控えめにしたほうがいい!」
「ビタミンは野菜や果物から!」

とは良くいいますが、ミネラルはどうでしょうか?


「カルシウム」と「鉄」が定番のミネラルで、日本人が不足しがちと言われています。


これらは、大変重要なミネラルであることは間違いありませんが、実は「カルシウム」や「鉄」と同じくらい、いえそれ以上に大切で、圧倒的に不足しているミネラルがあります。


それは、


・マグネシウム
・亜鉛
・セレン

です。


マグネシウムと亜鉛は耳にしたことがあるかもしれませんが、セレンはどうでしょうか?

これらのミネラルが何故不足しているのかというと、理由のひとつは、化学肥料の使用などによる土壌の変質などを背景に、野菜類に含まれるミネラルの量が昔に比べて大幅に減っていることがあげられます。


更に、この3大ミネラルは、新型コロナウィルス対策の鍵となる「免疫力」と深く関わってきます。



この3大ミネラルが何故大事かを解説していきます。


先ずは、マグネシウムについて。


マグネシウムについては↓↓↓

https://home.tsuku2.jp/m/mailmagDetail.php?scd=0000061593&mcd=34259

で述べていますが、現代人が圧倒的に不足しているミネラルですので、補足します。


マグネシウムは細胞の代謝に大変重要なミネラルですが、カルシウムとのバランス「カルマグバランス」がとても大事です。



カルシウムばかり摂っていると、マグネシウムが足りなくなります。


牛乳などの乳製品はカルシウムは豊富ですが極端にマグネシウムが少ないため要注意です。


カルシウムは、細胞、神経、筋肉を興奮させ、マグネシウムはそれを鎮めるはたらきがあります。


その他にも、ホルモン代謝や解毒など様々な代謝にマグネシウムは欠かせないのです。

こんなにも大切なミネラル、いったい何から摂ったらいいのでしょうか?


マグネシウムは、玄米、豆類、ナッツ類、海藻類、野菜、天然塩に多く含まれます。


効率的に摂るならサプリメント(グレートマグネシウム)です(^。^)



次回は、「3大ミネラルについて②」です。


最後までお読み頂きありがとうございます😊


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