こんにちは！
いつもお世話になっております。
【つながり松本整体院】の松本です。



いよいよ夏本番ですね。これから猛暑日が続きますと、体調管理がとても難しい時期になりますね。



基本的なことですが、
・栄養
・休息
・運動
の3原則は健康を管理する上で、とても大切なことですよね。



3原則。どれも大切なのですが、



本日はその中でも、
「栄養」の大切さについてお話させて頂きますね。お時間の許す限り、読んで頂けると幸いです(*^_^*)



この時期、毎年話題になるのが「熱中症」。
「大丈夫！水分と塩分を摂ると良いってテレビで見たよ～(^^)v」



そう思った皆様！本当はそれだけじゃないんです！
実は、熱中症は「栄養不足」から起こるんです。



人間は汗をかいて、蒸発するときに、体の中にこもっている熱を追い出してくれ、体温が上昇し過ぎないようにコントロールしてくれています。



ただ、汗をかくことで、水分だけではなく、私たちが生きていくのに必要不可欠なブドウ糖・たんぱく質・ビタミン・ミネラルといった必須栄養素も体外に漏れ出しているんです。



人間の体液・血液の中は「水」だけではありません。生きるために、体に必要な、ブドウ糖やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが常に流れています。



その場しのぎで水分や栄養を摂っても、普段から栄養失調の方は熱中症になりやすいです。



高温の場所で活動・運動している同じ条件の方でも、熱中症になる人・ならない人がいますが、それは普段から、しっかりと栄養を摂って体作りが出来ているかどうかで変わってきます。



実は熱中症だけに関わらず、しっかりと栄養素を摂っておられる方のほうが、腰痛やひざの痛み・肩こり等の痛み・疲労の回復の速さも全然違ってくるんですよ。



ビタミン・ミネラルも勿論、大切ですが、
まずは、体作りの土台でもある3大栄養素の中の、

・ブドウ糖→脳が活動するのに必ず必要
・たんぱく質→筋肉・骨・血管・神経の材料

は、とても重要です。




ブドウ糖（炭水化物）はお米・麺類に含まれ、たんぱく質はお肉・卵・お魚に含まれます。

（炭水化物ダイエット等も巷では流行っておりますが…。あくまでも、ほどほどがいいかなぁ…。と、私は思います(*^_^*)）



栄養がぎっしりと含まれた血液が、しっかりと全身に循環することで、痛めている筋肉・関節の細胞組織の修復は早まります。



「熱中症」にも、「痛みの早期回復」にも、普段から栄養をしっかりと摂ることが大切ですね。



食欲のなくなる今の時期なら…

「冷やしうどんの温泉卵（×2個）のせ！　＋ちくわ！」
で、どうでしょうか？(^^)v



ブドウ糖もたんぱく質も上手に摂っていきましょうね！



長々となりましたが、お読みいただきまして、本当にありがとうございましたm(__)m


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お盆の休診日について

8月10日（土）～12日（月）

の3日間となります。



お休みの前後は、予約が混み合うこともございますので、早いめのご予約がオススメです(*^_^*)
今のところ、お休み前の9日（金）・お休み明けの13日（火）は、


まだまだ空きがございます。


お忙しく頑張っておられ、体が悲鳴をあげておられる方・暑さ疲れで体が限界な方々。皆様のご来院心よりお待ちしております。


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大阪八尾市の【つながり松本整体院】

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