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タンパク質足りてますか?

こんにちは、上大岡のさくま接骨院、佐久間です。

7月になりましたがまだ肌寒く、ジメジメした天気が続いてますね。
自分は夏に向けて少しでも腕が太くならないかと悪あがき中です!
ちなみにオススメ種目はプルオーバーエクステンション!!

    
    ※お知らせです※
7月9日(火)研修のため 休診 いたします。
大事な事なのでもう一度繰り返します。
9日(火)は、休診です!


さて、件名にもありましたが、タンパク質足りてますか?
っと、いうのもタンパク質、、、足りていなんです。
普段の食生活ではなかなか補いきれないことが多いんです。
そもそも、身体にナゼ必要なの??どうすりゃいいのさ??

まず、痛みやすい、疲れやすい、動いてはいるのになかなか痩せない、、、
そんな悩みは結構タンパク質が関係してるです。
共通してるのは、筋肉!!筋肉の大半がタンパク質なんです。
ちなみに、普段タンパク質どれくらい摂ってますか?
今ある筋肉を保つためにも体重1kg当たり1gのタンパク質摂取は欠かせないんです。
運動してるなら1.5gは必要。体重60kgなら60g~90gってことです。

でも60~90gってどれくらい?かというと、、、
鶏肉100gで大体22gなので300~500gになっちゃうんです。
毎日そんなに食べられないですよねぇ、、、。
そこでオススメなのがプロテイン!!
プロテイン飲むって聞くとマッチョになるとか、太るとかいろいろ言われてますが、問題なし!!
だって足りてないんだもん。

プロテインって日本語に訳すとタンパク質、なんです。笑
だから特別なものではないんですよ。

なので、安心して飲んでみてください。
ちなみに何を飲めばいいかというと、ホエイプロテインを選んでおけば間違いないですね。
もっと詳しく知りたい方はさくま接骨院へ!!

以上、さくま接骨院でした。



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