雨が降ったり止んだり中々大変な日々が続きますがお元気ですか？
南九州では特に熊本が大雨、鹿児島はコロナ感染が猛威を奮っています。
僕も友人の安否確認をしました。
大事無くて安心しました。
皆さんの大事な人も無事なことお祈りしてます。
今日は午後から佐賀も酷くなるそうなので皆さん自身も気をつけて下さい！



さて、自粛空けから徐々に患者さん方も来てくださっている中で多くの方の背中が丸くなり、カチカチになっているのを感じます。

自宅で過ごしている間にされていた作業や家事、
長時間座った姿勢などが影響しているのではないかと思っています。

なので久々の自己ケア話！
今回は背中を緩めていきましょう。




では早速、
一番簡単なのは「ラジオ体操の前屈・後屈」です。
足を肩幅に開いて、地面に手を伸ばすあの動作ですね。
そして後屈は腰に手を当ててあごを上げて後ろに上半身を倒していきます。

この上半身を後ろに倒す動作が丸まった背中を伸ばしてくれます。
ですが大事なのは「前屈もやる」事です！
筋肉には拮抗筋と言うのがあります。
背中の筋肉に対してお腹の筋肉が拮抗筋になるわけです。

背中の筋肉に負担が掛かっている時は拮抗筋であるお腹側の筋肉にも負担が掛かっています。
なので両方緩めて上げる事はとても大事なんです！


今回はこれ位にしておきましょう。
次回また別のストレッチのお話をさせて頂きます！



休診のお知らせ！
７月は23日（木）、24日（金）は祝日の為休診です。

30日（木）は病院付き添いの為、12時までとさせて頂きます。
11時30分が最終受付となります。
勝手ではありますが御理解宜しくお願い致します。


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