年が明けてあっという間に一月も下旬でございます。
今更新年のご挨拶ともいきませんが今年も宜しくお願いします。


さて、今年最初はちょいと品を変えて「インフルエンザ」について。
現在全国で大流行しており、当院に来られる方でも本人・ご家族・同僚と感染してらっしゃるそうです。
人との接触等、逃れられない所もありますが出来る限り感染のリスクを下げたいところです。


今回の概要としては
・規則正しい生活(主に睡眠)
・予防効果で注目されるマイタケ
です。

当たり前で今更の話ですが先ずは体調を整える所から気を付けましょう。
特に睡眠時間が短くなると免疫機能が露骨に下がるそうです。
(大塚製薬の研究所　https://www.otsuka.co.jp/b240/reason/reason2.html)
これによると睡眠時間7時間未満は8時間以上に比べると約3倍罹りやすくなるそうです。
睡眠の質や他の要因も勿論様々ありますがまずは睡眠時間を確保しましょう。

そして食事も大事です。
特に少し前からキノコが免疫機能に効果があると言う研究発表もありました。
(ホクト　https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinokolabo/kikime/kikime05/)
特にマイタケがインフルエンザに対して有効であると言われてますがシメジやブナピーも感染した際に症状を軽減してくれるそうです。
睡眠と食事で体調を整えて、インフルエンザが猛威を振るう現状を乗り切りましょう！

また、是非とも就寝する前に日中の筋緊張を取り除く為の自己ケアを行い、睡眠の質を高めてください。
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