佐賀では昨日から急激な気温低下が起こってます。
寒暖差により体調不良など起こりやすくなりますので少しでも不調や違和感を感じたら無理をせず、慎重に状態を把握して酷くなる様でしたら専門機関に行ってください。

今回は肩、それも肘を意識した肩甲骨のストレッチを話していきます。
文字だけだと分かり難いかも知れませんがその際はまた質問して下さい。

お伝えするストレッチは、
・肘を大きく動かして肩甲骨を動かす
になります。
これは立っても座っても出来ます。
身体の真ん中で左右の肘を合わせます（付かない場合は可能な限り肘同士を近付ける）。
そして肘を付けたまま顔の高さに肘を上げる。
そのまま上に上げて行き、肘が離れだしたらそのまま身体の横に開いてまた身体の真ん中で肘を合わせる。
動作としては肘で円を描くものになります。
肩を動かす際、手を動かす方は多いのですが手を意識して中々肩甲骨まで動きません。
肩や首、或いは胸の筋肉など多くの筋肉が肩甲骨に付着してますので肩甲骨を動かしてそれらの筋肉を緩めると肩周囲全般が楽になります。
これからの時期は年末に向けて様々な作業がありますので一息入れる際に是非御活用を。
反応が良ければ今後もストレッチをご紹介していきたいと思います。



ついでに当院の年末年始の日程をお伝えします。
年末は28日（金）までやっております。
年始は4日（金）を開け、5日（土）・6日（日）をお休みとさせて頂きます。
もし不安あれば診察時間内であれば電話対応も出来ますので気軽にどうぞ。
0952-97-6274