おはようございます☀

体話式エクササイズ
産後クラスを開催いし、

その後のラインで
みなさんと体話レッスンを
楽しんでいる加納です^ ^

セミナーでお伝えしたことを
日常で実践しようとしても
はじめはなかなか上手くいかないですよね。

そんな
感想や疑問に
すぐにアドバイスできる
リアルタイムなやりとりは
私としては、初めての試みですが


仲間どうし
お互いの意見に気づきが生まれたり

私も、皆さまの
お悩みポイントがわかるし、

なにより、
誰も自分を攻撃しない
安心安全な場所で
自分の想いを書き出すことは

体話レッスンに
ピッタリだなーと

これからが楽しみです^ ^



【体話】とは

自分の感覚を言語化して
自分の潜在的な本音に気づく
メソッドです。

なので、

「感じる」

が、体話の基本。


例えば、

あなたが大好きな
食べ物を手にもっている
想像してみてください。

その時の
呼吸
肩のチカラ
ハート
姿勢
はどんな感じですか？

その体感を
感じてみてください。



感じましたか？




では次に、
ちょっと苦手な食べ物を
手に持っている
想像をしてみてください。


その時の
呼吸
肩のチカラ
ハート
姿勢
はどんな感じですか？


その体感を
感じてみてください。





好きなもの
の時と

ちょっと苦手なもの
の時の違い

わかりましたか？




カラダって
こんなちょっとした想像でも
これだけ
反応しているんです。


すごくないですか？
カラダって正直！



もし、違いがわからなかった方は
カラダと頭が緊張しすぎなので

お風呂にゆっくりつかったり
ボーっとしたり
マッサージにいったり
緩むことを意識してみてくださいね。



では、最後に

ゴキ〇リが
手に乗ってる
想像をしてみてください。



ぎゃーー😱




想像したくないですよね💦
瞬間に、振り払いたい！
身の毛もよだつ！
冷静に感じられない。
しばらく、引きずる、、、


ってなりませんか？



そう。



人は本当に
嫌なことなら
瞬間に逃げますし、

もーやだ！
なんで、そうなんだ！

感情がたかぶって
冷静でいられなくなります。


なので、
こうゆう激しい感情と
向き合おうとすると
はじめはなかなか難しい。

大切なのは
「ちょっと苦手」
くらいのもの。

ちょっと呼吸がつまるような
ちょっとカラダが硬くなるような
ちょっと腰がひけるような

やり過ごそうと思えば
簡単にスルーしてしまえる

そんな
ちょっとした違和感。



言うなれば
大して問題ではない
日常のちょっとした
イラッ

に

「どうしてそう思うの？」

と問いかけてみる。

「本当はどうしたいの？」

と聞いてみる。

それが体話をはじめるコツです^ ^



違和感の裏には
本当の望みが隠れています。


小さい違和感を大切に。


今日も良い一日をお過ごしください^ ^