こんにちは！

「暑さ寒さも彼岸まで！」と先人は伝えてくれましたが、朝晩はだいぶ涼しくなって深く眠れるようになりましたね！
昔のＴＶ情報で申し訳ないですが、この時期は泥棒が多いとか？？みんな深く眠ってるから侵入しても気づかれにくいらしいです（怖・・）。
戸締りを確認してお休みくださいね！！

前回のメールでも少し触れましたが、マスクを常時つけていると身体に酸素の取り込みが少なくなり、不調が強くなったり回復が遅くなったりしまいます。酸素が ”大事” だってことは皆さんも承知だと思います！水や食べ物は数日取らなくとも生存できますが、酸素はそうはいきませんよね！！
横隔膜を使って呼吸をしっかり行って気候の変化の激しい季節を乗り切りましょう！！


呼吸法は様々ありますが、当院（というか私）が推奨しているのは、「腹式深呼吸」です。

まず呼吸の基本は「吐く」です！！　「吸う」ではないです。


★1：お腹を膨らませて鼻から５秒かけてゆっくり吸い込みます。！
（この時、鼻から頭⇒背中⇒骨盤⇒臍の下まで通すイメージをしてください）


★2：お腹をゆっくり凹ませながら口から息が垂れ流れるように１０秒かけてゆっくり吐きます。
　（臍の下からお腹を通って口からダラァ～と垂れ流します、お腹はとことん凹ませてください！）



☆どんな姿勢でも構いません。立ってても、座ってても、寝転がってても！

☆目は半開き（閉じると邪念が出てきて集中できず）（パッチリと開けてると目からの情報が入り過ぎて集中できず）

☆口も半開き


☆１０回以上は繰り返してみてください！


＊＊＊上記の方法で充分ですが、少しレベルの高い方法もお伝えします＊＊＊

①隣の人にわからないくらい、勢いつけず薄く呼吸する！
②自分でもわからないくらい、薄く呼吸する！


横隔膜が働き出して、胸郭の動きが良くなりますよ！色んな自分の機能が蘇ってくるので、病い知らずの身体になれるヽ(^o^)丿。実はこれで難病も改善したという報告もたくさんあるんです。
やっぱり身体には自分自身で治していく機能があるんですね！！

身体だけではなく、気持ちや心も安定します。丹田にエネルギーが満ち満ちてくる感覚です＼(^o^)／　是非お試しくださいね！



＊９月末まで「東大和市×PayPay 30%戻ってくるキャンペーン」も大好評継続中です。9/20～22は祝日でお休みなので、残り８日間のみとなりました！このチャンスに回数券を購入される方も多いので、ご検討を！　この機会に是非！！



＊当院で貯まったポイントを使用して高還元率ポイントの「ツクツク」で買い物してみませんか？

ツクツクホームページ：https://home.tsuku2.jp/?Ino=000007865100



今回のおススメはこちら！！

★洗濯の水革命！洗剤いらず、洗浄＆除菌＆消臭効果が高いですし、ホースや洗濯層もきれいになるんです！　”マグネシウムの力”　1,584円 （55pt）https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000007865100&itemCd=12071460490202

★これはカワイイ！！シンプルな無垢の木材を使った小さい子供用の丸イス！大人が座れる強度もあるし重ねられるので収納も心配なし！！7,150円 （215pt）https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000007865100&itemCd=90102152405022

★犬用のポップコーン！愛犬のおやつにどうぞ！300円 （9pt）https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000007865100&itemCd=50223710142002