こんばんは！

待ちに待った大型連休が近づいてきましたね＼(~o~)／

東大和中央通り整骨院・フォーチュン骨盤軸整体院のお休みは

4/28（日）
4/29（月）
4/30（火）
5/3 （金）
5/4 （土）
5/5 （日）
5/6 （月）　になります。

5/1（水）と5/2（木）は診療致します。
ご予約が埋まってきていますので、来院される方はお早目にご予約下さい！！


今回は皆様に股関節回りの簡単な運動をご紹介いたします。

太ももの内側や股関節回りの痛み・腰痛のある方は是非チャレンジしてみてください。


その名も「クロスモーション」！！


①右腕と左脚を身体の手前でタッチさせてから両方を後ろに振ります。

②この動きをまずは１０~２０回程度行います（左手は壁や柱に添えていた方が安定します）。

③反対の左腕と右脚を身体の手前でタッチさせてから両方を後ろに振ります。

④この動きを１０~２０回程度行います（右手は壁や柱に添えていた方が安定します）。


これだけ＼(◎o◎)／


簡単ですよね？　　


ちょっと文章にするとわかりずらいかもしれません（(~_~;)）

上手くいってるかわからない場合は、直接聞いてください！！

一緒に動いてみて確認いたしましょう。。

汗ばむくらいの軽い運動になりますので「運動不足だなぁ！」と感じてる方は自宅で手軽にできるので是非チャレンジしてみてください。

ただし、、、スペースを確保しないと脚先を椅子などにぶつけてしまいますからね(+o+)



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