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らくらく健康講座 〜熱中症編〜

こんにちは!(^^)!

楽楽鍼灸整骨院

院長の樫本です!!

皆様の健康の為

「らくらく健康講座」と題して

今日からでも使える体にまつわる情報を

お届けしたいと思います。

そして最後にツクツク通販サイトでのおススメ商品も

ご紹介させて頂きますので参考にしてみて下さい!

本日はこの時期に怖い「熱中症」についてお伝えさせて頂きます。

「熱中症」とは???

そもそも人間の体は平常時、体温が上がっても汗や、皮膚温度の上昇により

体温を外部へ逃がす事で体温が上がり過ぎないように自然と調整されますが

以下の3つ要因により、体温を外部に逃がす事が出来なくなり

体温が急激に上がったり、脱水による初期症状として

「頭痛」「めまい」「だるさ」「吐き気」などの様々な症状が出現します。

特に、「脳」「消化器系」「筋肉」は水分を多く必要とする

臓器なので、脱水になる事で様々な症状を引き起こします。

●3つの熱中症になる要因

「環境」
・気温が高い
・湿度が高い
・風が弱い場所
・日差しが強い
・閉め切った屋内
・エアコンのついていない部屋
・急に熱くなった日
・熱波の襲来

「からだ」
・高齢者、乳幼児、肥満の方
・糖尿病などの持病
・低栄養状態
・二日酔いや睡眠不足
・下痢やインフルエンザなどでの脱水状態

「行動」
・激しい運動や、慣れない運動
・長時間の屋外での作業
・水分補給が出来ない状況


●3つの臓器の変調で引き起こす症状

「脳」
・めまい、立ち眩み、集中力、記憶力の低下
・頭痛、意識消失、けいれん

「消化器」
・食欲低下、ムカムカする、腹痛、下痢、便秘、嘔吐

「筋肉」
・筋肉痛、痺れ、麻痺、こむら返り


●症状のチェック
〈乳幼児の症状チェック〉
□不機嫌であやしても泣き止まない
□泣いているが涙の量が少ない
□食欲がない
□眠りがち
□熱があるのに発汗しない
□尿の量が少ない
□便が硬くコロコロしている
□口や鼻の中が乾いている
□舌が白っぽい
※新生児ではおでこの上のくぼみ(大泉門)が陥没している

〈高齢者の症状チェック〉
□なんとなく元気がない、言葉数が少ない
□落ち着きがない
□食欲がない
□眠りがち
□便が硬くコロコロしている
□脈が速い
□舌が乾いている
□手足が冷たい


●熱中症対策

・涼しい服装
・日陰を利用
・日傘、帽子
・水分、塩分の補給

ふらつく、意識が低下する、頭痛や吐き気などの熱中症の症状が出ているときには、
すみやかに首や脇の下などの太い血管を冷やして体温を下げることが重要です。
一方、症状が出る前に効率よく体を冷やす方法として注目されているのが「手のひら冷却」です。


「手のひら冷却」
これは、洗面器に10~15℃の冷たい水を張り、5~10分間両手をつけるというもの。
「運動をして深部体温を39.2℃まで上昇させた後に手のひら冷却を行ったところ、
首や脇の下を冷やすよりも効果的に深部体温が下がることが確認されています

これからまだまだ暑い日が続きますが

熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さい!

最後までお付き合いいただきありがとうございました(^^)/

最後にツクツク通販オススメの商品をご紹介させて頂きます!(^^)!

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